"Riesci a credere che abbia preso tutto l'argento della famiglia?" Chiede Michelle alla sua assistente, con rabbia negli occhi. "Se ne pentirà. Lo farò. Aspetta e vedrai."
È solo lunedì mattina e già questo manager sta lasciando che la sua rabbia per il suo futuro ex marito avveleni il nuovo giorno per tutti a portata di mano. Questo è successo da settimane. L'inferno non ha furia come una donna disprezzata, ma perché siamo noi i destinatari di questa furia? Come è possibile lavorare in un'atmosfera piena di condivisione indesiderata e inappropriata?
Per alcuni, la casa e la famiglia sono un santuario, ma per altri il posto di lavoro funge da luogo sicuro dove stare. Quando i due diventano intrappolati e avvelenati, le relazioni si logorano e talvolta esplodono.
Tutti si arrabbiano a volte. Anche la pratica dei buddisti Zen è influenzata da questa emozione fin troppo umana. È uno dei tre veleni (gli altri due sono avidità e ignoranza). Esiste, tuttavia, un sistema per far fronte e aiutarti a mantenere la calma.
Innanzitutto, nota e ammetti che sei arrabbiato. Sembra semplice, ma ad alcune persone non piace dichiarare l'ovvio per paura della reazione. Secondo, controlla cosa ha scatenato la rabbia. La tua mente crea questa emozione, di solito come metodo di autodifesa. Questa autovalutazione può aiutarti a identificare l'attivazione in tempo per scegliere un approccio diverso. Se sei ancora arrabbiato dopo aver identificato e riconosciuto la fonte della tua rabbia, cosa fai?
Pratica la semplice pazienza, che significa non reagire o parlare. Siediti con il calore e la tensione della tua rabbia e muta il chiacchiericcio interno della colpa su te stesso o sull'altra persona. Fai una meditazione a piedi lungo il corridoio o fai una pausa nel tuo ufficio. Tutto ciò che mette un piccolo spazio tra te e la situazione ti aiuterà.
A volte le persone confondono la non-azione con la debolezza, ma lasciare che la rabbia ti agganci e ti prenda in giro è vera debolezza. Ci vuole forza per riconoscere ed esaminare la tua rabbia. Ci vuole disciplina per conquistarla con non-rabbia.
Anche se all'inizio non ci riesci, continua a praticare la pazienza con te stesso. Renditi conto che lasciarti andare fuori di testa non migliorerà nessuna situazione; aggiungerà semplicemente alla tua infelicità. Tutto quello che devi fare è essere vigile e paziente mentre aspetti che il testimone interiore sappia e ti dica cosa verrà dopo.
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