I segni esterni dell'invecchiamento sono evidenti: rughe, pelle cascante e occhiali spessi possono allontanare la tua età. I segni interni dell'invecchiamento potrebbero non essere così ovvi, come l'incapacità di ricordare dove hai messo le chiavi della tua auto. Ci sono alcune vitamine chiave che dovrebbero essere aggiunte alla tua routine quotidiana, poiché combattono i segni interni ed esterni dell'invecchiamento.
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Vitamina C
La vitamina C è una vitamina antiossidante dominante che combatte i segni visibili e invisibili dell'invecchiamento. Con l'invecchiamento delle fibre di elastina e il contenuto di collagene della pelle diminuiscono. Quando i ricercatori del Tokyo Metropolitan Institute of Gerontology hanno applicato la vitamina C topica ai topi anziani, hanno scoperto che aveva invertito il danno alle fibre di collagene ed elastina. Pubblicato il 1 maggio 2009, il numero di "Comunicazioni di ricerca biochimica e biofisica", i ricercatori concludono che la vitamina C combatte l'invecchiamento della pelle penetrando la pelle e rinnovando il collagene e l'elastina.
La vitamina C combatte anche l'invecchiamento interno, secondo un rapporto nel numero del 2007 di "Ipotesi mediche", che afferma che alti livelli di vitamina C possono prevenire malattie legate all'invecchiamento come malattie cardiache, neurali malattia e cancro.
Vitamina E
La vitamina E è una vitamina antiossidante che funziona in combinazione con la vitamina C. I ricercatori del Mount Sinai Medical Center riferiscono che quando la vitamina E viene utilizzata con vitamina C, i benefici dell'età sulla pelle aumentano in quanto i due aiutano ricostruire il collagene. La vitamina C aiuta anche a far rivivere la vitamina E danneggiata
La vitamina E combatte anche i danni da invecchiamento interno, in particolare nel cervello. Un rapporto nell'edizione del 22 maggio 2009 del "Scientific World Journal" spiega che l'integrazione con vitamina E a partire dalla mezza età, insieme all'esercizio fisico, può aiutare a prevenire l'insorgenza del declino cognitivo e della demenza associata all'invecchiamento e aiuta a prevenire il morbo di Alzheimer.
Vitamina A
La vitamina A è un'altra vitamina antiossidante che offre numerosi benefici antiaging. Il Centro medico dell'Università del Maryland riferisce che la vitamina A è particolarmente utile per proteggere gli occhi, poiché previene la degenerazione maculare legata all'età e lo sviluppo della cataratta. È stato inoltre segnalato che aiuta a prevenire l'osteoporosi proteggendo la massa ossea. La vitamina A ha anche effetti positivi sull'invecchiamento del cervello. UMMC afferma che la vitamina A può migliorare la capacità di apprendimento e la memoria e che coloro che sono diagnosticati con malattia di Alzheimer hanno livelli significativamente bassi di vitamina A.
Vitamina D
Anche se non considerata una vitamina antiossidante, la vitamina D offre benefici antiaging significativi. Il numero del 21 marzo 2011 di "Maturitas" riporta che il processo di invecchiamento è direttamente associato a bassi livelli di vitamina D che possono portare a fragilità e eventi cardiovascolari.Gli autori dello studio, dell'Università di Saragozza in Spagna, ritengono che la supplementazione di vitamina D debba essere ulteriormente studiata per la sua capacità di aumentare la longevità e prevenire le condizioni correlate all'invecchiamento.
