Se vuoi dimagrire ma non riesci a ottenerlo in marcia, potresti aver bisogno di una dieta di avviamento rapido, che non solo porti a una perdita di peso, ma ti mantiene energizzata e dà il via ai tuoi futuri sforzi per perdere peso. Una dieta di due giorni ti metterà sulla giusta rotta per i tuoi sforzi di perdita di peso e garantire risultati duraturi.
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Passaggio 1
Decidi cosa funziona meglio per te. Poiché una dieta di due giorni deve essere piuttosto severa, scegli qualcosa con cui puoi convivere. Buone opzioni includono una dieta liquida, un programma low-carb o un menu ipocalorico. Tutto può fornire buoni risultati.
Passaggio 2
Annotare un menu per ogni pasto per i due giorni. Pensa a colazione, pranzo, cena e due spuntini. Questo ti permetterà di mangiare ogni tre o quattro ore, il che aiuta a controllare la fame e stabilizza la glicemia, il che porta a un rapido metabolismo ea un minor appetito.
Passaggio 3
Mantieni il tuo frigo pieno di liquidi. Acqua, bibite dietetiche, tè e caffè, succhi di verdura e altre bevande senza calorie sono tutti importanti, indipendentemente dalla dieta che stai seguendo. Punta da otto a dieci bicchieri al giorno. Questo ti aiuta a scovare le tossine, ti mantiene pieno in modo da mangiare meno e ti aiuta a rimanere idratato. HelpGuide. org spiega che la sete viene spesso confusa con la fame, quindi rimanere idratati può aiutarti a evitare di mangiare quelle calorie in eccesso.
Passaggio 4
Aggiungi un sacco di verdure non amidacee ad ogni pasto. Evitare patate e mais. Concentrati sulle verdure a foglia verde, seguite da tutte le altre che preferisci. Le verdure sono ad alto contenuto di fibre, che ti riempie in modo da mangiare meno mantenendo il sistema digestivo funzionante correttamente, secondo MedlinePlus. com. Sono anche a basso contenuto calorico, quindi aumenteranno il volume di un pasto senza aumentarne il valore calorico.
Passaggio 5
Mantieni le tue porzioni piccole, come consigliato da Helpguide. org. Se stai seguendo una dieta liquida, dovrai bere una scossa o un bicchiere di succo di verdura, ma su qualsiasi altro programma, mirare a porzioni non più grandi della dimensione del tuo pugno. Cerca di mantenere tutti i pasti alla stessa misura, piuttosto che farne uno molto più grande degli altri.
Passaggio 6
Stai lontano da tutto ciò che ha un alto contenuto di zucchero, inclusi dolci e pasticcini, cereali e farine bianche, bevande zuccherate e persino verdure amidacee. Evitare anche tutto ciò che è stato fritto, malconcio o impanato. Questo aggiunge solo calorie senza alcun contenuto nutrizionale.
