Il momento migliore della giornata per fare esercizio fisico per perdere peso è qualsiasi momento in cui puoi impegnarti. Stabilire una routine è importante per mantenersi organizzati, meno stressati e responsabili. Le routine sono anche essenziali per stabilire il cambiamento. Più eserciti, meglio ti sentirai e più calorie brucerai. L'esercizio fisico è ancora il modo più efficace per perdere peso.
Video del giorno
Tipi
L'esercizio per perdere peso può verificarsi in qualsiasi momento della giornata. Alcuni preferiscono togliersi di mezzo la prima cosa al mattino. Altri amano camminare durante l'ora di pranzo o fare esercizio nel pomeriggio. Alcune persone si allenano in palestra dopo il lavoro o partecipano a sport amatoriali la sera. La tempistica dei pasti è la parte più importante del tuo programma di fitness. Quello che mangi e quando, influisce sulla tua prestazione fisica.
Teorie / Speculazione
Gli allenamenti mattutini fanno pompare i muscoli e i muscoli all'inizio della giornata, il che può portare a scelte più positive ea sentirsi meglio durante il giorno. È anche un momento coerente, se è la prima cosa che fai ogni giorno. Inizia la tua routine quotidiana, dal momento che ti svegli ogni giorno. Non ci sono prove scientifiche ma affermare che gli allenamenti del mattino portano a più calorie bruciate.
Intervallo di tempo
L'allenamento dopo il lavoro o la scuola presenta diversi vantaggi. Puoi rilassarti dalla tua giornata. È anche un momento coerente che diventa parte della tua routine perché lo fai sempre dopo il lavoro o la scuola. Più sei coerente con l'esercizio, più peso perderai. Ci sono degli svantaggi. Se lavori fino a tardi e ti stai allenando troppo vicino al momento di coricarsi, il tuo corpo impiegherà più tempo ad addormentarsi. Il sonno commerciale per l'esercizio fisico non è vantaggioso e non si traduce in perdita di peso.
Expert Insight
Se ti senti meglio nell'esercizio a metà giornata, questa volta è efficace per perdere peso. Questo perché il tuo corpo è più sveglio. L'Istituto di ricerca per lo sport e l'esercizio delle scienze, presso la John Moores University di Liverpool, nel Regno Unito, ha condotto uno studio per determinare il momento migliore della giornata per esercitare. Lo studio ha coinvolto giocatori di calcio e di calcio che utilizzano l'allenamento cardiovascolare per ore sul campo. Hanno determinato il picco delle prestazioni del tempo di reazione e la capacità aerobica si è verificata tra 4 p. m. e 8 p. m.
Avviso
Ricorda la regola che tua madre non ha mai fatto a nuoto dopo un pasto? Questo perché il sangue sta andando al tuo tratto digestivo in contrasto con i muscoli di cui ha bisogno per alimentare. Potrebbe essere stata disinformata pensando che le tue braccia non funzionerebbero. Comunque era corretta nella competizione per le risorse del corpo. Gerald Endress, fisioterapista e direttore del Duke Diet & Fitness Center, afferma che il corpo fornisce sangue in più per aiutare la digestione, ma non abbastanza sangue per mantenere il corretto funzionamento dei muscoli delle braccia e delle gambe.Il tuo più grande pericolo legato al mangiare e al nuoto è probabilmente un piccolo crampo.
Se hai una malattia o una condizione cronica, l'Istituto nazionale per il diabete, la digestione e la malattia renale consiglia di consultare il medico per determinare il miglior momento della giornata per l'esercizio. Questo perché ci possono essere momenti del giorno in cui hai sostanze chimiche chiamate chetoni nel sangue. I chetoni influenzano il glucosio nel sangue. Se ti alleni quando questi livelli sono disattivati, puoi diventare molto malato.
