Il colpo migliore per perdere peso è quello che si ottiene meglio. Quando si nuota in modo efficiente, si spreca meno energia rimanendo a galla e si lavora più a lungo. Girare per una farfalla mal eseguita ti farà esaurire rapidamente e creare turbolenze intorno a te. Il numero di calorie bruciate che eseguono ciascuna delle quattro corse competitive differisce leggermente a causa della meccanica dietro i movimenti.
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Stile libero
Il freestyle è il più veloce di tutti i colpi competitivi. Bruciate 704 calorie all'ora nuotando velocemente nel freestyle se pesate 155 libbre. I nuotatori di pista medi possono completare un'ora di nuoto libero senza esaurirsi perché è un colpo efficace. Nuoti il freestyle dalla tua parte per la maggior parte del tempo, tagliando l'acqua piuttosto che spingendoti contro. Il freestyle o crawl anteriore è un colpo dipendente dal busto superiore, il che significa che ti muovi principalmente con le spalle e la parte superiore della schiena. Quando nuoti per un'ora intera, lascia che le gambe ti seguano, calcia lentamente.
Rana
Sebbene la rana sia la più lenta tra tutte e quattro le competizioni, brucia più calorie all'ora del nuoto veloce stile libero. Bruci 704 calorie all'ora per nuotare rana se pesano 155 libbre. Bruci così tante calorie che nuotano a rana perché richiede di alimentare l'acqua piuttosto che tagliare l'acqua. Affronta la bordata d'acqua quando nuoti a rana e il piano piatto del tuo petto incontra la resistenza dell'acqua. Ti affidi al tuo calcio per la propulsione a rana ei tuoi muscoli delle gambe pesanti sono affamati di energia, rendendo il rana un bruciatore di calorie lento ma sicuro.
Dorso
Il dorso potrebbe sembrare un gioco da ragazzi perché si espira dall'acqua verso l'alto, ma richiede forti muscoli addominali e spalle per nuotare bene al dorso. Si bruciano 493 calorie all'ora eseguendo giri di dorso, meno degli altri colpi. Sebbene tu possa non bruciare più calorie che nuotano a dorso come le razze, potresti avere più fortuna nel completare una lunga nuotata facendo il dorso. Quando ruoti il tuo corpo durante il tratto e tieni la testa allineata con il tuo corpo, risparmi energia e nuoti più a lungo.
Farfalla
Butterfly è il vincitore di calorie bruciate che consuma 774 calorie all'ora. Potresti non finire un'ora nuotando a farfalla o anche a 400 m, però, perché è un colpo difficile e impegnativo. Devi calciare con forza per muoverti in avanti e spingere la parte superiore del corpo sopra l'acqua per respirare. La farfalla si rompe quando si rallenta e mantenere la velocità e l'energia per lunghi periodi richiede una buona forma fisica e tecnica.I nuotatori adulti perdono la flessibilità necessaria per la farfalla e talvolta sostituiscono il tiro a rana per il tiro della farfalla.
