Gli snack bar sono diventati una parte normale della lista della spesa. Il termine snack bar può comprendere barrette proteiche, barrette energetiche, barrette di cereali e barrette di cereali. Atleti, famiglie in movimento e viaggiatori abituali tengono gli snack bar a portata di mano per rimanere nutriti quando un pasto tradizionale non è possibile. Un sano equilibrio di sostanze nutritive nella tua barra aiuta a rallentare la digestione e prevenire un crash energetico.
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Grassi totali, saturi e idrogenati.
Controlla il pannello dei dati nutrizionali per vedere quante calorie derivano dal grasso. Cerca di rispettare il 30 percento o meno. Stare lontano da grassi saturi che saranno elencati sotto il livello di grasso totale sul pannello dei dati nutrizionali. Controllare l'elenco degli ingredienti per assicurarsi che non vi siano grassi trans che saranno etichettati come una forma di olio parzialmente idrogenato.
Proteine
Il contenuto proteico dipende ancora da come la barra viene utilizzata nella dieta. Se è in aggiunta ad altri alimenti, cerca una barretta con circa 5 g di proteine. Se è usato come sostituto del pasto, puoi arrivare fino a 10 g a seconda dell'altezza, del peso e del resto del consumo giornaliero di proteine …
Calorie, zuccheri semplici e fibre
Non tutte le barre vengono create uguali quando si tratta di calorie totali. Sono pensati per dare un pugno quando si tratta di calorie perché si presume che vengano usati come sostituti del pasto. Se stai mangiando il bar oltre ad altri cibi e bevande contenenti calorie, cerca bar con meno di 150 calorie. Se il bar viene mangiato come sostituto del pasto, puoi avere un contenuto calorico più alto purché il contenuto di zucchero semplice abbia meno di 10 g di zucchero. Una dieta a basso contenuto di fibre può portare a problemi digestivi e ad altri problemi di salute. Scegli una barra con almeno 3 g di fibra che sarà elencata sotto i carboidrati totali sul pannello dei fatti nutrizionali della confezione del bar.
Scelte barre snack
Ci sono molte scelte salutari che puoi fare quando si tratta di acquistare snack, a patto che vengano seguite le regole nutrizionali di base. Clif Bars ha scelte organiche con frutta vera e fibra adeguata. L'Alpsnack Bar comprende anche acidi grassi omega-3. Alcune barre come la Solo Bar e alcune Power Bar ora elencano l'indice glicemico basso sulla loro etichetta, sottolineando che la barra ha un equilibrio di nutrienti per rallentare la digestione e fornire un equilibrio di vitamine e minerali.I bambini, le donne in post-menopausa e quelle con determinate malattie dovrebbero stare lontano dalle sbarre con un contenuto di ferro che supera il 100 per cento. Consultare un team di assistenza sanitaria se segue una dieta specifica per uso medico.
