Le attività aerobiche ad alto impatto, come le lezioni di step, il funk cardio o il kickboxing, richiedono durature, robuste e di supporto scarpe progettate per questo tipo di attività. L'esercizio ad alto impatto esercita una notevole pressione su ginocchia, caviglie e piedi. Scarpe ben progettate possono alleviare il fastidio alle articolazioni e prevenire lesioni durante gli allenamenti intensi e ad alta energia.
Video del giorno
Tipi
I negozi per le scarpe da ginnastica possono essere travolgenti. Troverete scarpe da passeggio, scarpe da ginnastica, scarpe da ginnastica quotidiane e cross-trainer. Le sneakers quotidiane leggere non sono adeguate per questo tipo di lezioni e le scarpe da corsa non sono progettate per il movimento da lato a lato. Investi in un paio di cross-trainer di buona qualità realizzati appositamente per gli allenamenti in palestra per le tue lezioni di alta energia in palestra per mantenere felici i piedi e le ginocchia mentre bruciano calorie e fanno saltare i grassi.
Caratteristiche
L'American Academy of Podiatric Sports Medicine ti consiglia di scegliere una scarpa con un alluce box e un sostanzioso supporto laterale. Cerca una scarpa da aerobica con spessa ammortizzazione e assorbimento degli urti. I cross-trainer dovrebbero avere una suola stabile e una tomaia in pelle spessa. Alcuni crosstrainer offrono una soletta rimovibile, che li rende ideali se si preferisce utilizzare un sottopiede acquistato o un plantare personalizzato.
Scarpe raccomandate
Mentre la scarpa migliore è quella che si adatta e sostiene i piedi, alcune scarpe sono state ben classificate dagli esperti di fitness e possono offrire un punto di partenza ideale quando fai acquisti. Fitness Magazine raccomanda Avia A1433 per le lezioni di cardio e altri allenamenti in palestra, mentre CBS News adora l'Adidas Twentyfour7 Daya. Entrambe le scarpe forniscono supporto, ammortizzazione e la stabilità di cui hai bisogno per un duro allenamento.
Avviso
Se hai problemi con i piedi, dovresti vedere un podologo prima di acquistare le scarpe per le lezioni di aerobica. Se i piedi pronostano, ruotano verso l'interno o supino, ruotando verso l'esterno, il movimento da lato a lato nell'aerobica ad alto impatto può essere particolarmente rischioso, secondo l'American Academy of Podiatric Sports Medicine. Un podologo può fornirti una soletta plantare personalizzata per correggere questi movimenti e ridurre qualsiasi potenziale dolore o disagio.
