L'intestino è pieno di batteri - ma non è affatto male. I probiotici sono una fonte di batteri buoni, e includerli nella dieta può aiutare a migliorare il rapporto tra batteri buoni e cattivi. Per gli uomini, questi batteri amici possono aiutare ad alleviare i problemi gastrointestinali come la diarrea o la sindrome dell'intestino irritabile. Consultare il proprio medico per determinare se è necessario aggiungere i batteri amichevoli alla propria dieta.
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Best Probiotics
Secondo l'Accademia della nutrizione e della dietetica, la migliore fonte di probiotici per gli uomini sono i latticini fermentati come lo yogurt, il kefir o il formaggio stagionato. Ma assicuratevi di leggere l'etichetta per assicurarvi che gli alimenti che acquistate contengano le colture attive dal vivo come i bifidobatteri ei lattobacilli. Il kimchi, che è un piatto di cavolo coreano speziato, e i crauti sono anche buone fonti di cibo dei batteri amici.
Se stai prendendo in considerazione un integratore invece del cibo, consulta il tuo medico per discutere di marchi e di filamenti di batteri trovati negli integratori. L'industria degli integratori non è ben regolata, secondo la Cleveland Clinic, e non c'è alcuna garanzia che il ceppo di batteri nel supplemento sia altrettanto efficace di quanto affermato.
