Se vivi in un piccolo appartamento e non hai spazio per attrezzature da palestra di dimensioni standard, o hai bisogno per rimanere in forma durante il viaggio, hai molte opzioni quando si tratta di attrezzature da palestra portatili. Sulla base delle linee guida del Centro per il controllo e la prevenzione delle malattie per gli adulti, dovresti mirare per almeno 30 minuti di attività aerobica cinque giorni alla settimana.
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Palla per esercizi
Le sfere per esercizi sono strumenti di fitness portatile eccellenti, secondo la Mayo Clinic. A volte sono indicati come palle di stabilità, e sono disponibili in varie dimensioni: la palla ideale per le dimensioni per te mette le ginocchia ad un angolo di 90 gradi quando ci si siede su di esso. È possibile ottenere un efficace allenamento del corpo centrale utilizzando una palla di esercizio e sono disponibili centinaia di esercizi per mirare i muscoli. Puoi sgonfiare e gonfiare le sfere di esercizio per la massima portabilità.
Ab Wheel
Una ruota ab non solo esercita i muscoli ma aiuta anche a tonificare braccia, spalle e muscoli del torace. Una ruota ab è un piccolo, poco costoso equipaggiamento per l'esercizio che puoi usare praticamente ovunque. Lo specialista certificato di forza e condizionamento Jim Bathurst di BeastSkills. com afferma che la ruota ab è un dispositivo di allenamento semplice ed efficace che aiuta a migliorare l'equilibrio, la forza e la stabilità.
Portable Stepper
Le macchine stepper stepper sono strumenti di fitness eccezionali, ma sono piuttosto grandi. È possibile acquistare una versione portatile della più grande macchina passo-passo scala che include due pedali e non molto altro. Queste alternative poco costose agli stepper scala a grandezza naturale possono facilmente adattarsi sotto la scrivania a casa o al lavoro, e sono abbastanza piccoli da viaggiare. Un stepper per scale offre anche un modo comodo per esercitarsi mentre si guarda la TV.
Bici per esercizi portatili
Proprio come gli stepper per scale portatili, le cyclette portatili includono solo l'essenziale: due pedali, una ruota della resistenza e, a volte, un computer integrato. Sono abbastanza piccoli da stare sotto la tua scrivania o nel bagagliaio della tua auto per viaggiare. I prezzi vanno da $ 20 per un modello base a $ 100 per una pedaliera con monitor LCD integrato, in base ai prezzi del 2011. Questi strumenti fitness portatili aiutano a modellare e tonificare le gambe.
