Gli allenamenti di Pilates efficaci richiedono l'occhio attento di un istruttore certificato. Ma quando gli impegni della vita interferiscono con la tua capacità di raggiungere lo studio, gli allenamenti di Pilates online possono offrire un'alternativa accettabile. Centinaia di esercizi pittorici, animati e video Pilates popolano Internet, ma solo alcuni forniscono istruzioni precise ed efficaci.
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Selezione di un allenamento
Verifica le credenziali del creatore prima di selezionare un allenamento Pilates online. Scegli siti web progettati da istruttori certificati di organizzazioni rispettate. Il tuo stile di apprendimento personale determina anche il miglior tipo di sito per i tuoi scopi. Se impari meglio con le istruzioni verbali, scegli i siti web che offrono video o podcast online. Gli studenti fisici, che imparano meglio sperimentando diversi modi di eseguire un movimento, fanno bene con le foto o le animazioni, che danno loro il tempo di "giocare" con il movimento prima di procedere all'esercizio successivo.
Riscaldamento e Pre-Pilates
Joseph Pilates di solito ha lavorato con atleti professionisti e ballerini. Quando la tecnica colpì i centri di fitness tradizionali negli anni '90, la popolazione generale trovò difficile eseguire alcuni degli esercizi. Il riscaldamento Pilates, chiamato anche concetto di esercizio pre-Pilates, si è evoluto nel tardo 20 ° secolo. Questi esercizi ti aiutano a trovare l'allineamento posturale necessario per l'efficacia delle prestazioni di esercizio di Pilates. Moira Stott, che ha creato il metodo Stott Pilates, presenta 16 esercizi di riscaldamento e pre-pilates sul sito web di Stott Pilates. Il sito web presenta foto con istruzioni brevi ma precise.
Pilates Equipment
Balanced Body, un produttore di attrezzature Pilates, sponsorizza anche Balanced Body University, un programma educativo per istruttori di Pilates. Il sito web della Balanced Body University presenta podcast di diversi tipi di apparecchiature Pilates. Scegli tra podcast orientati verso gli appassionati di pilates, istruttori, specialisti della riabilitazione e atleti. La linea di podcast è certificata da istruttori di pilates ben noti, che spesso partecipano alle conferenze del settore fitness. L'equipaggiamento include il riformatore, la sedia, la canna, il cerchio fitness e l'arco. Alcuni dei podcast dimostrano esercizi di palla di sicurezza e rulli di schiuma.
Attrezzature per l'equilibrio
Due sorelle e istruttori di Pilates certificati Katherine e Kimberly Corp possiedono il Pilates sulla Quinta a New York City. Gli ex Rockettes hanno sviluppato una serie di esercizi Pilates altamente innovativi, eseguiti su attrezzature di equilibrio come la palla di stabilità, il bosu, che è una mezza palla, nonché esercizi eseguiti con bande di resistenza e palle mediche. Una sorella istruisce l'esercizio, mentre l'altro dimostra.Le istruzioni sono chiare e precise e la forma è meticolosa. Entrambe le donne sono alte, magre e con lunghi arti, rendendo facile vedere quali muscoli usano. Le suore spesso aggiungono nuovi esercizi.
Esercizio di fascia
Se non ti puoi permettere sessioni di equipaggiamento Pilates, alcuni tipi di bande e tubi di resistenza offrono un'alternativa valida. Questi tubi si attaccano allo stipite di una porta e sono dotati di accessori separati per mani e piedi. The LiveExercise. Il sito web di com ha un canale online che offre esercizi di Pilates a casa usando questo tipo di dispositivo per tubi. Offrono tre allenamenti settimanali gratuiti, ma archiviano ciascuna sessione. Un processo di registrazione rapido e gratuito consente di accedere a tutti i video di esercizi. L'istruttore certificato e proprietario dello studio della Florida, Shannon Lents, guida gli allenamenti.
