Se stai pensando di rimanere incinta e vuoi assicurarti di assumere abbastanza vitamine, potresti essere soppesando il costo della prescrizione di vitamine prenatali rispetto alle vitamine prenatali da banco, che sono meno costose. Le vitamine prenatali da banco di solito contengono gli stessi nutrienti delle vitamine da prescrizione, sebbene possano avere livelli più bassi di ferro e acido folico. Con tutte le opzioni, può essere difficile decidere quale di queste vitamine è meglio per te. Sapere cosa cercare può aiutarti a scegliere una delle migliori vitamine prenatali OTC disponibili.
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Basta con i nutrienti essenziali
Cerca una vitamina prenatale contenente da 400 a 800 microgrammi di acido folico, 30 milligrammi di ferro, 250 milligrammi di calcio, a Almeno 400 milligrammi di magnesio, da 400 a 800 unità internazionali di vitamina D, 2 milligrammi di vitamina B-6, 50 milligrammi di vitamina C e 30 milligrammi di colina. L'acido folico è particolarmente importante, poiché aiuta a prevenire i difetti alla nascita del tubo neurale.
Ma non troppo
L'assunzione di troppe vitamine potrebbe causare danni a te o al tuo bambino. Scegli una vitamina prenatale che non contenga più di 2, 565 Unità Internazionali di vitamina A sotto forma di retinolo, poiché quantità maggiori possono causare difetti alla nascita. Se la vitamina A nella tua vitamina è principalmente sotto forma di beta-carotene invece di retinolo, non devi preoccuparti di questo, perché il tuo corpo converte solo il beta-carotene in vitamina A quando ne hai bisogno.
USP-Verified e basso contenuto di contaminanti
La tua vitamina non ti aiuterà se non si scioglie, o se non contiene i nutrienti elencati sull'etichetta. Cerca l'USP, che è il simbolo Farmacopea degli Stati Uniti sull'etichetta. Questa organizzazione verifica gli integratori per assicurarsi che si dissolvano correttamente, che contengano gli ingredienti sull'etichetta nelle giuste quantità e che non contengano livelli nocivi di alcuni contaminanti. La Food and Drug Administration statunitense ha scoperto che alcune vitamine prenatali da banco sono state contaminate con piombo, secondo un rapporto pubblicato sul sito web della FDA nell'agosto 2008. In alcuni casi, i livelli di contaminazione erano molto più alti che in altri, con la massima esposizione potenziale al giorno stimata a 8,17 microgrammi, che è ancora al di sotto dei livelli di assunzione tollerabili totali provvisori.
Tollerabile per te
Alcune vitamine prenatali sono più tollerabili di altre. Se non riesci a ingoiare una particolare vitamina o ti provoca nausea o stitichezza, parla con il tuo medico del passaggio a un'altra vitamina. Le grandi vitamine erano le più difficili per le donne che soffrivano di nausea durante la gravidanza, anche se quelli con alti livelli di ferro hanno anche causato alcuni problemi, secondo uno studio pubblicato su "Canadian Family Physician" nel novembre 2006.Vitamine rivestite, vitamine più piccole e vitamine che hanno meno ferro possono essere più facili da tollerare. Vitamine più piccole, tuttavia, spesso richiedono di assumere più pillole al giorno o non contengono calcio, quindi è necessario assumere molto calcio dal cibo. Le versioni masticabili sono un'altra opzione, ma non hanno necessariamente un sapore molto buono.
