Molti integratori alimentari sono venduti allo scopo di aiutare le persone a perdere peso, ma non tutti usano esclusivamente ingredienti naturali. Se sei diffidente nei confronti di sostanze chimiche e ingredienti artificiali, potresti preferire un integratore naturale per aiutarti a perdere peso. Indipendentemente dal tipo di integratore che usi, consulta il tuo medico prima di assumere qualsiasi ausilio per la perdita di peso.
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Calcio
Il calcio è principalmente propagandato per il suo ruolo nel mantenimento della resistenza ossea, e alcune ricerche indicano che questo minerale naturale può aiutare nella perdita di peso. Secondo il numero di gennaio 2010 dell'International Journal of Obesity, il consumo giornaliero di 1, 500 mg di calcio ha causato una significativa perdita di peso rispetto a una dose più bassa. I ricercatori hanno scoperto che il calcio incoraggiava la perdita di grasso, in particolare.
Olio di cocco
A causa del suo contenuto di acidi grassi, l'olio di cocco era considerato malsano. Tuttavia, l'olio di cocco contiene acidi grassi chiamati trigliceridi a catena media, che hanno caratteristiche diverse rispetto ad altri tipi di acidi grassi. Il consumo di trigliceridi a catena media, come quelli che si trovano nell'olio di cocco, piuttosto che altri acidi grassi possono migliorare la perdita di peso.
Tè verde
Il tè verde ei suoi estratti sono ingredienti di molti supplementi di perdita di peso, ma la ricerca suggerisce che il tè verde da solo potrebbe essere sufficiente per incoraggiare la perdita di peso quando fa parte di una riduzione di calorie dieta. Uno studio pubblicato nel numero di gennaio 2006 di "Fisiologia e comportamento" ha rilevato che la supplementazione di tè verde aumentava la perdita di peso rispetto a un placebo e che la perdita di peso che incorporava il tè verde migliorava la pressione sanguigna e l'HDL, o buono, colesterolo.
Acido linoleico coniugato
Un altro tipo di grasso che può aiutare a perdere peso in modo naturale è l'acido linoleico coniugato o CLA. Secondo i risultati di uno studio di 36 settimane pubblicato nel numero di settembre 2009 dell '"American Journal of Clinical Nutrition", l'integrazione con CLA può indurre perdita di peso, ma non la perdita muscolare, con una dieta a ridotto contenuto calorico.
