MMA, o arti marziali miste, è uno sport di combattimento relativamente nuovo che è stato portato all'attenzione del pubblico con l'avvento del campionato Ultimate Fighting nel 1993 Ha portato il concetto brasiliano di Vale Tudo a combattere, o qualsiasi cosa, combattimenti senza esclusione di colpi, all'attenzione mondiale, lanciando combattenti di stili diversi l'uno contro l'altro. Mentre lo specialista della sottomissione brasiliana Royce Gracie vinse il primo torneo con facilità, i combattenti di oggi sono molto più a tutto tondo.
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Storia
Quando l'UFC è stato creato da Art Davie e Gracie, la loro intenzione era quella di combattere i combattenti di stili diversi l'uno contro l'altro per determinare gli stili migliori di combattimento. È stato anche progettato come una vetrina per lo stile familiare di Gracie del jiu jitsu brasiliano, che il fratello di Gracie, Royce, ha usato per devastare l'effetto quando ha sottoposto tutti i suoi avversari per vincere il primo UFC. Il grappling è diventato uno dei componenti chiave dell'addestramento MMA e i moderni combattenti si allenano in sciopero, lotta e lotta.
Allenamento
I migliori programmi di allenamento MMA coprono una vasta gamma di abilità. Sono finiti i giorni in cui grapplers monodimensionali hanno inviato attaccanti senza alcuna conoscenza del gioco di terra. Mentre i combattenti normalmente favoriscono un'area di combattimento, un combattente a tutto tondo deve essere in grado di sopravvivere in ogni area del gioco o essere sopraffatto al di fuori della sua zona di comfort. Inoltre, dovrà essere in grado di mettere insieme gli aspetti separati del gioco in sessioni di MMA reali.
Caratteristiche
I programmi di allenamento MMA sono spesso suddivisi in singoli componenti di lotta, combattimento e sottomissione. Inoltre, devi lavorare sulla tua forza e sul tuo condizionamento. A causa delle numerose richieste per il tuo tempo, i migliori programmi di allenamento MMA devono essere efficienti. In generale, ti consigliamo di concentrarti sulle basi, sulle tecniche semplici e ad alta percentuale come il jab e la croce, il takedown a doppia gamba e il lavoro posizionale sul terreno. Devi assicurarti di allenarti in modo intelligente e di riposare, altrimenti non sarai in grado di esibirti al meglio.
Considerazioni
Allenatore Martin Rooney, secondo un articolo su T-nazione. com scritto da Rooney e Bryan Krahn, sconsiglia di passare troppo tempo a cercare il miglior programma di allenamento. Vede troppi combattenti che tentano di copiare l'allenamento di un famoso combattente nel tentativo di emularli, facendo l'ultima mania per il fitness o facendo circuiti infiniti finché non vomitano. Nella sua esperienza, i migliori combattenti e allenatori fanno il lavoro a basso volume, l'allenamento di forza base e il lavoro sprint insieme al loro lavoro tecnico. Nella sua mente, le chiavi di un buon programma sono il lavoro tecnico combinato con l'allenamento di forza di base e lo sprint, assicurando allo stesso tempo il riposo sufficiente.
