Se contate i vostri carboidrati, la maggior parte dei fast food offre opzioni a basso contenuto di carboidrati nei loro menu. Ci sono molte insalate con meno di 30 g di carboidrati per porzione per poter scegliere tra diversi ristoranti. Assicurati di prestare attenzione a vestire e servire le dimensioni; entrambi possono aumentare significativamente l'assunzione di carboidrati. Mentre la maggior parte delle diete a basso contenuto di carboidrati raccomandano tra 60 e 90 g di carboidrati al giorno, dietologi ed esperti di salute raccomandano di consumare non meno di 100 ga 150 g al giorno. I carboidrati alimentano il tuo corpo e forniscono energia per l'esercizio.
McDonald's
Si può mangiare al McDonald's e attenersi a un piano a basso contenuto di carboidrati. L'insalata Premium Southwest senza pollo, l'insalata Premium Bacon Ranch con pollo croccante e l'insalata Caesar Premium con pollo croccante contengono ciascuno 20 g di carboidrati. L'insalata Bacon Ranch con pollo alla griglia e l'insalata Caesar Premium con pollo alla griglia contengono 12 g di carboidrati. L'insalata Premium Southwest con pollo alla griglia contiene 30 g, l'insalata Premium Bacon Ranch senza pollo contiene 10 g e un'insalata laterale contiene 4 g di carboidrati. McDonald's serve i condimenti per insalate di Newman's Own. Cremoso, sudoccidentale, cremoso, cremoso e basso contenuto di grassi balsamico condimento vinaigrette contengono ciascuno 4 g di carboidrati per porzione. Il condimento italiano a basso contenuto di grassi contiene 8 g mentre il condimento da ranch contiene 9 g di carboidrati.
Subway
Subway offre molte insalate che contengono quantità molto basse di carboidrati. L'insalata di prosciutto, l'insalata di Subway Club, l'insalata di petto di tacchino e l'insalata di petto e prosciutto di tacchino contengono ciascuno 12 g di carboidrati. L'insalata di pollo arrosto con forno, l'insalata di manzo arrosto e l'insalata vegetariana contengono 10 grammi di carboidrati. Il condimento italiano senza grassi contiene 7 g mentre il condimento da ranch contiene 3 g di carboidrati.
Arby's
Arby's offre molte diverse insalate low carb. L'insalata di pollo tritato in fattoria con pollo alla griglia e la fattoria tritata Insalata di pollo con pollo arrosto contengono ciascuno 10 g di carboidrati. L'insalata di tacchino tritato con salsa al burro e latticello contiene 11 g e l'insalata di pollo tritata con pollo croccante contiene 29 g di carboidrati. L'insalata italiana con condimento alla vinaigrette al balsamico contiene 15 g e l'insalata tritata contiene 4 g di carboidrati.
Wendy's
Mangia a Wendy's e troverai alcune opzioni di insalata a basso contenuto di carboidrati. Scegli l'insalata di pollo Caesar (20 g), l'insalata di pollo Caesar Side (14 g) o l'insalata laterale (11 g).
Burger King e Taco Bell
Burger King e Taco Bell offrono la minor quantità di insalate low carb. Burger King's Tendergrill Garden Salad contiene 19 g e la sua Side Garden Salad contiene 18 g di carboidrati.Taco Bell's Chicken Ranch Taco Insalata (stile affresco) contiene 25 g e la sua insalata di bistecca bistecca chipotle (stile affresco) contiene 24 g di carboidrati.
