Per quanto riguarda gli allenamenti di tutto il corpo, le arti marziali offrono un'enorme varietà di varietà. Gli allenamenti di arti marziali sono popolari tra coloro che sono affascinati dalla mentalità e il fascino delle arti di combattimento, così come quelli che vogliono solo un allenamento che è più interessante e vario rispetto al sollevamento pesi e correre su un tapis roulant.
Video del giorno
Abbina il tuo allenamento ai tuoi obiettivi
Il miglior allenamento per te dipende da quali sono i tuoi obiettivi. Se la tua priorità è la perdita di peso, allora un allenamento cardio ad alta intensità che brucia molte calorie può essere la cosa migliore, ma se stai cercando di aumentare la forza o ottenere maggiore flessibilità, allora le altre strade sono migliori. Dipende anche da ciò che trovi più interessante. In realtà, la domanda su quale sia il miglior allenamento per tutto il corpo per te è altamente soggettiva.
Allenamento di arti marziali su tutto il corpo
La maggior parte delle arti marziali lavora tutto il corpo. Mentre il pugilato pone l'accento sulle gambe forti, la maggior parte delle arti marziali mirano a generare energia attraverso tutto il corpo. Questo è vero per gli stili tradizionali come il karate o il kung fu, così come per gli sport di lotta come il wrestling o il judo. Tuttavia, ognuno raggiunge questo attraverso una metodologia diversa, quindi ciò che si sceglie dipende da ciò che si trova più interessante, sia che si tratti di pugni e calci, di wrestling o di lancio di un avversario.
Bruciature ad alto contenuto calorico
La maggior parte delle arti marziali offre allenamenti intensi. Un pugilato da 130 libbre per un'ora può bruciare 531 calorie. Scherma brucerà 354 calorie, mentre karate, judo, kickboxing e tae kwon bruceranno circa 590 calorie. Confrontali con 413 calorie per un'ora di lavoro moderato sul vogatore o sulla cyclette o 236 calorie per una sessione di yoga. Oltre a bruciare calorie, la maggior parte delle arti marziali ti aiuta a sviluppare forza funzionale e resistenza, abituandoti a muovere il tuo corpo.
Esempi di allenamenti
Le arti marziali rientrano in diverse categorie. Le arti marziali tradizionali sono il tipo di stili in cui vengono enfatizzati il rituale e la disciplina, come il karate e il kung fu. Questi possono aiutare a costruire la forza fisica e la resistenza, così come la forza mentale. Stili come kickboxing o boxe sono orientati alla competizione, concentrandosi su movimenti e velocità esplosivi, nonché resistenza e resistenza fisica. Questi tendono ad essere molto più informali, con più enfasi su sparring e tecnica. Altre arti includono arti da afferrare come judo o jiu jitsu, che ti insegnano a lottare, lanciare e controllare gli altri. Questo sviluppa maggiore forza e potenza, oltre a controllo e coordinazione fisica.
