Ti senti mai tremante, sudato, nausea o addirittura ansioso e insicuro del perché? Potresti sentire uno o più di questi sintomi quando hai poco zucchero nel sangue. Le persone con diabete che si trovano su determinati tipi di farmaci o insulina hanno maggiori probabilità di manifestare questi sintomi. La glicemia bassa è inferiore a 70 milligrammi per decilitro. Se non trattata, un basso livello di zucchero nel sangue può portare al coma o alla morte. Un modo efficace per aumentare i livelli di glucosio nel sangue è quello di consumare cibi che assorbono rapidamente nel sangue.
Video del giorno
Scegli bevande zuccherate
Le bibite e i succhi di frutta regolari che non sono etichettati come dieta o zero calorie sono eccellenti fonti di carboidrati rapidamente assorbiti. Il fatto che contengono principalmente carboidrati e nessun altro nutriente significa che queste bevande entrano rapidamente nel flusso sanguigno. Quattro once o 1/2 tazza di una bevanda zuccherata a tua scelta è tutto ciò di cui hai bisogno. Una porzione da 4 once equivale a circa 15 grammi di carboidrati, che è la quantità necessaria per portare il livello di zucchero nel sangue entro i limiti normali.
Candy è conveniente
Le caramelle dure funzioneranno bene per aumentare i livelli di zucchero nel sangue. Caramelle come la menta e i dischi aromatizzati alla frutta sono ottimi cibi per aumentare i livelli di glucosio. Sono costituiti principalmente da zuccheri con poche proteine o grassi, e quindi assorbono rapidamente nel sangue. Jellybeans e gumdrops sono anche grandi opzioni. È meglio leggere i dati nutrizionali per determinare quante caramelle sono necessarie; ricorda che 15 grammi di carboidrati sono ciò che dovresti mirare.
Dolcificanti nella tua cucina
La maggior parte delle persone ha sempre zucchero, miele o sciroppo immagazzinato nelle loro cucine. Queste sono grandi fonti di carboidrati ad assorbimento rapido, e bastano solo 1 cucchiaio da tavola per un valore di 15 grammi. Poiché si tratta di semplici forme di carboidrati, aumenteranno molto rapidamente lo zucchero nel sangue. Fare attenzione a non consumare troppo perché così facendo si può causare il problema opposto: glicemia alta.
Oltre queste raccomandazioni
Cerca un alimento con 15 grammi di carboidrati sull'etichetta dei fatti nutrizionali e senza grassi o proteine; prestare attenzione anche alle dimensioni della porzione. Uvetta e altra frutta secca, gelatina, marmellata, tubi di gel o compresse di glucosio sono tutte buone fonti. Controlla il livello di zucchero nel sangue 15 minuti dopo il consumo di carboidrati per assicurarti che il tuo livello sia normale. È importante trattare il basso livello di zucchero nel sangue correttamente e con le giuste fonti di cibo, o può farti sentire a disagio più a lungo. Se il tuo prossimo pasto è ancora a più di un'ora di distanza, l'American Diabetes Association raccomanda di mangiare un piccolo spuntino per prevenire un altro episodio ipoglicemico. Per mantenere il livello di zucchero nel sangue ben controllato, segui le istruzioni relative al pasto e allo spuntino fornite dal medico o dal dietologo.
