Il rullo di polistirolo serve due nobili scopi. Le sue funzioni sono una combinazione di flessibilità e strumento di massaggio, nonché un impegnativo allenamento di equilibrio e un dispositivo di condizionamento di base. I negozi di forniture per la terapia fisica erano una volta l'unico posto in cui trovare i rulli di schiuma, ma con il passare del tempo, i produttori di attrezzature per il fitness hanno sviluppato una propria versione del rullo. Gli esperti di fitness hanno opinioni diverse su quale rullo sia il migliore.
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Uso dei rulli di gommapiuma
Determinare il modo in cui si intende utilizzare il rullo di schiuma aiuterà a scegliere il prodotto migliore per i propri scopi. Usando il rullo per il massaggio e l'allenamento della flessibilità, è necessario sdraiarsi sul dispositivo, rotolare delicatamente avanti e indietro e lasciare che il peso del corpo affondi nel rullo. Mentre suona come il rullo più solido è la scelta migliore, diverse persone hanno diversi livelli di tolleranza per il massaggio deciso. Se tendi a guaire quando il massaggiatore va in profondità, potresti aver bisogno di un rullo più morbido. Alcuni rulli ad alta tecnologia hanno diversi livelli di intensità all'interno del rullo. Questi possono giovare alle persone che sono meno sensibili in certe parti del loro corpo, ma la loro superficie irregolare rende questi rulli meno adatti per l'esercizio.
Rulli più rigidi
Il rullo in schiuma SPRI EVA e il rullo in schiuma nera ad alta densità Isokinetics sono i rulli più solidi e resistenti sul mercato. L'American Council on Exercise ha elogiato lo SPRI EVA per la sua resilienza e la sua superficie non porosa, che resiste alla crescita batterica, ma ha espresso la preoccupazione che la sua fermezza possa causare eccessivo disagio per i principianti. Hanno anche affermato che la fermezza della SPRI EVA potrebbe renderla una sfida troppo equilibrata per i principianti. Il rullo in schiuma nera ad alta densità Isokinetics può sopportare un utilizzo intenso e potrebbe essere il miglior rullo per palestre o studi di personal training.
Un rullo più morbido
Il Foam Roller Plus, che viene fornito con una custodia per il trasporto, potrebbe essere la soluzione migliore per chi preferisce un rullo più morbido ma duraturo, dice il terapista e l'allenatore atletico Dr. Michael M. Reinold. Un materiale in schiuma morbida riveste il suo nucleo rigido in PVC, creando un rullo confortevole ma duraturo, spiega l'istruttore certificato Eric Cressey, fondatore di Cressey Performance.
Rulli ad alta tecnologia
The Grid, un altro preferito da Dr. Reinold, utilizza un nuovo concetto di design a rulli di schiuma chiamato "distrodensità". La sua costruzione a matrice ha diverse zone. La zona piatta come un massaggio con il palmo di una mano o l'avambraccio. La zona alta e solida è come un massaggio con le dita e la zona tubulare è come un massaggio del pollice. Questo è un dispositivo adatto per persone con diversi livelli di sensibilità in diverse parti del corpo. Mentre la griglia è utile anche per alcuni esercizi di base, lunghi 13 pollici, è significativamente più corta della maggior parte dei rulli di schiuma, che sono tipicamente lunghi tre piedi.
