Le barrette salutistiche sono pensate per integrare una dieta altrimenti sana, sia come spuntino, sostitutivo di un pasto o per aiutarti a potenziare i tuoi allenamenti. I bar per la colazione e le barrette di cereali sono comunemente commercializzati come snack ricchi di fibre. Il problema è che non tutte le barre di fibra vengono create uguali.
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Vantaggi della fibra e cosa cercare
La fibra alimentare si trova in alimenti come cereali integrali, fagioli, frutta e verdura. È benefico per la salute dell'apparato digerente e una dieta ricca di fibre è legata a un minor rischio di malattie cardiache, secondo la Harvard School of Public Health. Cerca una barra bilanciata a basso contenuto di zucchero e sodio. Alcune barre di fibre contengono forme supplementari di fibre come il psyllium. Scegli una barra che contiene una fonte alimentare di fibra, raccomanda Consumer Reports. Ad esempio, la crusca è ricca di fibre e molte barrette di fibre alte contengono crusca, secondo un articolo del numero di luglio 2008 del dietologo di oggi.
Kellogg's Fiber Plus
Consumer Reports ha testato e valutato le barrette di fibra sulla base del profilo e del gusto dei nutrienti. La barretta di cioccolato Kellogg's Fiber Plus Antiossidanti è diventata la cima della lista. Contiene 9 grammi di fibre e solo 120 calorie. Inoltre, ha un basso contenuto di zucchero a 7 grammi, è a basso contenuto di sodio e contiene 3 grammi di grasso. La fonte principale di fibre per la barra è l'avena rotolata. Bonus: contiene cacao reale e gocce di cioccolato.
Fiber One
Fiber One Chewy Bar Avena & Chocolate Bar è un'altra barra che ha fatto la lista più votata di Consumer Report. È fatto con avena integrale e contiene vere e proprie scaglie di cioccolato semidolci. Il contenuto di zucchero è basso a 10 grammi, ed è anche a basso contenuto di sodio. Non esaurirai la banca di calorie perché le calorie totali arrivano a 140. Inoltre, le barrette di fibre una fibra contengono circa 4 grammi di grasso. Bonus: non contiene aromi artificiali.
Gnu Foods
L'aroma di Gnu Foods e barrette di fibre L'uvetta alla cannella è un'altra opzione molto apprezzata, secondo quanto riportato da Consumer Reports. Contiene 12 grammi di fibra ottenuta da una miscela di cereali integrali ad alto contenuto di fibre costituiti da crusca di frumento, grano integrale biologico, avena intera, miglio e lino, tra gli altri. Contiene 130 calorie e 3 grammi di grasso. Inoltre, è a basso contenuto di zucchero e sodio. Bonus: è naturale al 100% e kosher.
Altre opzioni
Usa le etichette nutrizionali per trovare una barra che soddisfi le tue esigenze. Vari marchi offrono opzioni nutritive: il bar "migliore" è quello con un profilo nutrizionale completo che trovi delizioso. Garden of Life ha una gamma di barrette organiche, vegetariane composte da cibi integrali e confezionate con frutta, verdura, noci e germogli e contenenti fino a 6 grammi di fibre. Renew Life offre una gamma di barrette organiche prive di glutine con 14 grammi di fibre.NuGo e Luna sono altri marchi di alta qualità.
