Negli ultimi nove mesi, la pelle del ventre è stata portata al limite. Ora che il tuo bambino è arrivato, la tua pancia è più piccola ma, sfortunatamente, la tua pelle è ancora tesa e cedevole. Gli esercizi possono aiutare a stringere la pelle flaccida fino a un certo punto, ma la tua arma più importante è il tempo - ci sono voluti nove mesi per allungare la pelle, e ci vorranno ancora molti altri perché ritorni alla sua fermezza prima del bambino.
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Esercizi con messa a fuoco
Gli esercizi che funzionano sull'addome non ti aiuteranno direttamente a perdere la pelle in più, ma rassodare i muscoli sottostanti può aiutare a stringere la pelle sovrastante. Le inclinazioni pelviche e gli esercizi di compressione addominale possono essere eseguiti precocemente dopo il parto. Una volta che ti sei completamente ristabilito, puoi provare esercizi più intensi come tavole, scricchiolii per biciclette, ponti laterali e lucci per palle di stabilità.
Total-Body Tightening
Il lavoro su tutto il corpo con esercizi cardiovascolari e di rafforzamento della forza farà aumentare la massa muscolare e bruciare il grasso in eccesso che hai sotto la pelle, facendo apparire più soda la pancia. Prendi la mira per almeno 30 minuti di cardio quasi tutti i giorni della settimana e forza il treno tre volte a settimana, concentrandosi sugli esercizi che prendono di mira i principali gruppi muscolari del corpo. Eseguire da due a tre serie da 8 a 12 ripetizioni per ciascun esercizio.
