La sindrome post-polio si manifesta anni dopo che un paziente è stato colpito dal virus della polio. I sintomi comuni di questa condizione includono debolezza muscolare, stanchezza e atrofia muscolare. I sintomi possono peggiorare se non si utilizzano i muscoli affetti dalla sindrome post-polio. Tuttavia, qualsiasi esercizio che fai deve essere attentamente monitorato dal tuo medico.
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Esercizio cardio
Secondo l'Istituto Nazionale di Disturbi neurologici e ictus, l'allenamento cardio è in genere più raccomandato ai pazienti post-polio rispetto agli esercizi di allenamento di resistenza. Il sollevamento pesante non è consigliato in quanto un allenamento eccessivo può indebolire ulteriormente i muscoli piuttosto che rafforzarli. L'esercizio cardio ideale per i pazienti post-polio è il nuoto poiché non si sottopone a stress muscoli e articolazioni.
Esercizi sulla gamma di movimenti
La gamma di esercizi di movimento può aiutare i sopravvissuti alla polio a mantenere la funzione e ad avere la capacità di spostare comodamente le articolazioni per completare attività come camminare. Il Centro nazionale sull'attività fisica e la disabilità consiglia un esercizio chiamato Albero respiratore. Per iniziare, stai con le braccia lungo i fianchi e le gambe larghe come l'anca. Mentre inspiri, porta le mani sopra la testa e poi indietro mentre espiri. Ripeti questa mozione più volte. Procedi a sollevare le mani all'altezza delle spalle e gira la testa di lato. Torcere in vita per muovere il corpo nella stessa direzione della testa. Ripeti la mossa dall'altra parte del tuo corpo.
Yoga
Lo Yoga è una forma raccomandata di esercizio da parte dell'organizzazione Post-Polio Health International. I benefici dello yoga includono un migliore equilibrio, una migliore flessibilità e una riduzione dei sintomi del dolore. Se stai frequentando un corso, prendi una lezione delicata o per principianti che ti faccia fare un mix di esercizi di stretching, respirazione profonda e meditazione. Nella classe, dovresti avere accesso a una sedia o un muro per il supporto durante le mosse se ne hai bisogno.
Avviso
Avrai bisogno di ascoltare il tuo corpo mentre partecipi a qualsiasi forma di esercizio quando soffri di sindrome post-polio. Fermati se ti senti troppo stanco o peggiora i sintomi di debolezza muscolare. Se senti dolore o ti ci vuole molto tempo per riprendersi dopo l'esercizio, interrompi i tuoi allenamenti fino a quando non parli con il medico.
