La sindrome della spalla congelata, chiamata anche capsulite adesiva, può essere una condizione frustrante. È caratterizzato dal dolore e gradualmente diminuisce la gamma di movimento della spalla per diversi mesi. Questo è seguito da un periodo di rigidità della spalla immutabile. La causa della sindrome della spalla congelata non è completamente nota, ma l'articolazione della spalla si infiamma e il tessuto cicatriziale limita la mobilità. La gamma di movimento alla fine migliora nella maggior parte dei casi; tuttavia, possono essere necessari fino a 2 anni e la condizione potrebbe non risolversi completamente. Esistono molti metodi per il trattamento della sindrome della spalla congelata, ma gli esercizi di stretching possono svolgere un ruolo importante.
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Linee guida per lo stretching
In generale, gli spallamenti della spalla da lievi a moderati sono più utili per una spalla congelata rispetto agli allungamenti intensi. L'allungamento eccessivo è spesso molto doloroso e può aggravare una spalla già limitata. Gli allungamenti sono generalmente mantenuti per 10-30 secondi. Secondo uno studio pubblicato nell'ottobre 2000 nel "Journal of Bone and Joint Surgery", questi esercizi dovrebbero essere eseguiti 5 volte al giorno. Tuttavia, il medico e il fisioterapista progetteranno un regime personalizzato per te, quindi segui le loro istruzioni.
Allungamento in avanti e in alto
L'allungamento in avanti e in testa si concentra sul miglioramento della flessione della spalla, che è il movimento usato per sollevare il braccio in avanti davanti al corpo e sopra la testa. Lo stretching viene eseguito sdraiato sulla schiena. Il braccio non affetto viene utilizzato per sollevare il braccio colpito direttamente davanti al corpo e sopra la testa fino a sentire un allungamento moderato.
Allungamento della rotazione verso l'esterno
L'allungamento della rotazione verso l'esterno si concentra sul miglioramento della rotazione esterna della spalla - il movimento utilizzato per ruotare il braccio verso l'esterno dal corpo. Questo movimento è necessario per eseguire molte attività quotidiane, come lavarsi i capelli o indossare la cintura di sicurezza. Lo stretching viene eseguito sdraiato sulla schiena con il gomito interessato situato contro il lato del corpo e piegato in una posizione a "L". Un perno, una scopa o una canna sono usati per spingere via il palmo del braccio affetto dal corpo. Il gomito interessato rimane contro il lato del corpo.
Stretching di rotazione verso l'interno
L'allungamento di rotazione verso l'interno si concentra sul miglioramento della rotazione interna della spalla, il movimento utilizzato per ruotare il braccio verso l'interno verso il corpo. Questo movimento è necessario per eseguire attività come stringere un reggiseno, indossare una cintura o grattarsi la schiena. Lo stretching viene eseguito in posizione eretta. Il braccio interessato raggiunge dietro il corpo. La mano non affetta viene quindi utilizzata per spingere il gomito o l'avambraccio colpiti per favorire il movimento sulla schiena.
Stretching su tutto il corpo
L'allungamento su tutto il corpo comporta il miglioramento della adduzione orizzontale della spalla, il movimento utilizzato per raggiungere il corpo.Questo movimento è necessario per eseguire attività come mettere su deodorante. Lo stretching viene eseguito stando disteso sulla schiena. Il braccio interessato tenta di raggiungere attraverso il corpo verso l'altra spalla. Il braccio non affetto viene quindi utilizzato per spingere contro il gomito del braccio interessato per favorire l'allungamento.
Ulteriore trattamento
Questi allungamenti della spalla possono aiutare a migliorare la gamma di movimento in una spalla congelata, sebbene gli esercizi di stretching siano solo un metodo di trattamento. Il fisioterapista può anche utilizzare tecniche manuali per aiutare a rompere il tessuto cicatriziale. Inoltre, nell'agosto 2014, l'articolo "Cochrane Database of Systematic Reviews" rileva che le iniezioni di steroidi possono svolgere un ruolo importante nel ridurre il dolore e migliorare il range di movimento per le persone con la sindrome della spalla congelata. Se i trattamenti conservativi falliscono, la chirurgia può essere raccomandata.
Avvertenze e precauzioni
Avvisare il medico se manifesta una perdita continua di ampiezza del movimento delle spalle, poiché potrebbe essere un segno di una condizione più grave. In caso di febbre, gonfiore alle spalle o dolore o debolezza in peggioramento nel braccio interessato, contattare immediatamente il medico.
