Gli allenamenti a casa sono un'alternativa efficace per i giorni in cui non hai il tempo di arrivare al palestra o se preferisci semplicemente allenarti comodamente da casa tua. I DVD possono aiutarti a tonificare le braccia deboli e flaccide come parte di un regime generale di esercizi che include anche esercizi cardio per perdere l'eccesso di grasso che sta nascondendo i muscoli tonica. Il miglior DVD di armi per te varierà a seconda del tuo livello di fitness individuale, interessi, obiettivi e rapporto con l'istruttore. In generale, il miglior DVD di allenamento delle braccia include esercizi efficaci, modifiche e la capacità di motivarti.
Video del giorno
Get on the Barre
Se sei in forma e ti piace sfidare te stesso con nuovi allenamenti, Andrea Rogers Xtend Barre potrebbe essere solo il DVD per te. Gli esercizi di Barre si concentrano sui movimenti in stile balletto per allungare e tonificare l'intero corpo, ma non devi essere una ballerina per farlo. Il Personal Trainer certificato e il ricercatore clinico Erica House afferma che il segmento della parte superiore del corpo di questo video è uno dei migliori allenamenti di armi di qualsiasi DVD che ha fatto sul suo sito web. Tonifica le spalle e le braccia in soli 11 minuti con particolare attenzione alle ripetute ripetizioni e al minor riposo.
Allenati con Jillian
Jillian Michaels è ben nota per il suo ruolo di allenatrice nello show di successo americano The Biggest Loser. Il suo comportamento hard e le tattiche di allenamento ti aiuteranno a scolpire le braccia sexy e forti come parte di un allenamento bruciante i grassi. Solleva per costruire muscoli e bruciare calorie con il DVD di Shred It With Weights, in cui usi un manubrio o un campanello per esercizi. Seleziona un peso che ti permetta di completare tutte le ripetizioni di esercizi, ma ti senti ancora affaticato alla fine dell'allenamento. Se non sentivi di aver lavorato abbastanza duramente alla fine del DVD, prova ad aumentare il carico per il tuo prossimo allenamento.
Arms of Steel
Tamilee Webb, istruttore di Buns of Steel e Abs of Steel DVDs, punta anche le braccia su un DVD di Arms of Steel. Webb ti insegna attraverso una serie di esercizi di tonificazione più intensi che riducono il tuo tempo di allenamento ma aumentano la massa muscolare e la forza in modo efficace. Gli esercizi possono essere modificati per essere più facili o più difficili a seconda del tuo livello di forma fisica in modo da poter completare l'allenamento completo e sentire ancora la bruciatura per tonificare i muscoli delle braccia.
Cosa considerare
Quando si cerca il miglior DVD di allenamento per le braccia per te, selezionane uno che si rivolga ai principali gruppi muscolari, inclusi bicipiti, tricipiti e spalle. La resistenza aggiunta sotto forma di pesi aumenterà la massa muscolare e la forza, mentre le ripetute aumentate aumentano la resistenza muscolare. Esercizi per il peso corporeo come flessioni e tricipiti che scendono da una panca, tonificano efficacemente le braccia e possono essere una sfida.Le armi esercitano DVD in giorni non consecutivi due o tre volte alla settimana per consentire il recupero muscolare tra gli allenamenti.
