Chiunque voglia iniziare una dieta con il piede giusto dovrebbe sapere che fissare un obiettivo preciso ti dà un vantaggio nel dire" la prossima settimana. "Potrebbe non essere facile iniziare una dieta e rinunciare a cibi, snack e bevande preferiti, ma una volta iniziato, diventa un'abitudine a fare scelte alimentari più sane. Scegliere un giorno o una data definiti si adatta a questo perché ti sei impegnato a cambiare la tua vita. Consultare il proprio medico prima di iniziare qualsiasi nuova dieta.
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Imposta una data
Ottieni un vantaggio per il tuo programma di dieta quando scegli una data specifica per iniziare la tua dieta. Scegliendo una data particolare come il tuo compleanno o il primo del prossimo mese, hai impostato e definito il tuo obiettivo e impostare obiettivi realistici e personalizzati è cruciale per la riuscita del successo, MayoClinic. com report.
Scegliendo una data specifica, si conosce il momento in cui iniziare la dieta è imminente e si avvicina ogni giorno. Quando arriva la data, sai "oggi è il giorno. "Avere una data specifica scelta e cerchiata sul tuo calendario ti permette anche di buttare fuori cibi che metterebbero a repentaglio la tua capacità di attenersi alla tua dieta e di acquistare cibi e bevande nuovi e più sani.
Scegliere un sabato
I fine settimana - il sabato e la domenica - sono i migliori per iniziare la dieta. Perché sei a casa, lontano da scuola o dal lavoro, hai due giorni di inizio della tua dieta per iniziare a mangiare una dieta nuova e sana, la personalità della salute televisiva Dr. Mehmet Oz spiega. Nel momento in cui inizi effettivamente la tua dieta, dovresti svuotare i tuoi armadi, la dispensa, il frigorifero e il freezer della maggior parte, se non tutti, dei cibi dolci, carichi di grassi e malsani che avevi. Ora dovresti avere cibi prevalentemente sani, a basso contenuto di grassi, a basso contenuto di zuccheri o senza zucchero tra cui scegliere. Se hai trascurato qualcosa, hai un sacco di tempo per un weekend per visitare il tuo supermercato e comprarlo.
Scegliere un sabato o una domenica ti dà anche più tempo per iniziare a fare esercizio.
Dillo ad un amico
Quando fai piani per iniziare una dieta, è probabile che tu abbia in mente un obiettivo specifico: perdere peso in modo da poter indossare un abito da damigella per un matrimonio imminente, stagione di costumi da bagno o semplicemente perdere abbastanza peso per migliorare la vostra salute e ridurre il rischio di gravi malattie. Con questo obiettivo in mente, pensa alla tua cerchia di amici e scegli l'unica persona che non ti permetterà di scivolare o fallire.
Scegliendo questa persona, stai assumendo le tue responsabilità nel rispettare il tuo piano di perdita di peso. Se hai scelto bene, il tuo amico avrà a cuore i tuoi migliori interessi e la tua salute e non ti permetterà di arrenderti. Ti ricorderà anche i tuoi biglietti, StartYourDiet.note di com.
Altri consigli dietetici
Pesi te stesso all'inizio della dieta, annota il tuo peso attuale e traccia il tuo obiettivo. Se miri a perdere 30 sterline, ora sei in grado di impostare i tuoi obiettivi di perdita di peso settimanali. Sostituire cibi e condimenti ipocalorici durante la dieta. Ad esempio, spalmare panini con senape invece di maionese. Il tuo obiettivo principale nella perdita di peso dovrebbe essere la tua salute. Sì, vestirsi in bikini striminzito quest'estate è un buon obiettivo - ma la tua salute è più importante. Incorporare più esercizio nella routine quotidiana durante la dieta. Aggiungi più camminate alla tua giornata - quando ti fermi al negozio, parcheggia in fondo al parcheggio e attraversi il parcheggio fino al negozio. Consultare il proprio medico prima di iniziare qualsiasi nuovo regime di esercizio.
