I cross trainer sono scarpe da ginnastica che possono essere utilizzate per sport da campo come tennis, jogging a basso chilometraggio e sollevamento pesi. Sono progettati per fornire stabilità al piede e alla caviglia per i movimenti laterali e anche l'ammortizzazione per jogging e allenamento di resistenza. L'idea è di avere una scarpa che sia appropriata per più di una attività. Se ti alleni per le maratone, tuttavia, sarebbe meglio avere una scarpa da corsa pensata per questo.
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Hai i piedi piatti se hai appena un arco sulla pianta dei piedi. I migliori cross-trainer forniranno supporto in modo da non creare sforzi maggiori. Un arco naturale nel piede è creato dai muscoli della fascia plantare del piede.
Prevenire la pronazione
Sostenere i piedi naturalmente piatti mentre si fa sport è importante, poiché gli archi normalmente forniscono un trampolino letterale. Le persone che hanno i piedi piatti possono sviluppare abitudini posturali che possono predisporle a ferite. Ad esempio, se le caviglie si trasformano, o pronate, puoi sembrare "ginocchiato" e talvolta provare sensibilità nelle ginocchia interne per questo motivo. In questo caso, cerca una scarpa per allenamento trasversale che fornisca "stabilizzatori" su entrambi i lati dell'avampiede che scoraggi la pronazione. "Prova a guidare" le tue scarpe camminandoci intorno e vedi se riesci a stabilizzare facilmente i tuoi piedi - che non consentono alle caviglie di girare verso l'interno.
Supponiamo che tu Supino?
Essere con le gambe piatte può anche renderti incline ad avere le caviglie che si srotolano o supinano. Questo può essere imbarazzante se si indossano scarpe da strada e si scende da un cordolo e si allenta la caviglia, causando la rotazione della caviglia. Questo può essere corretto con esercizi terapeutici e indossando scarpe progettate in modo appropriato. In una scarpa da cross-training, cercare una "zeppa stabilizzante" visibile dal lato della scarpa. Questo sarà ovvio e molti cross trainer saranno pubblicizzati come aiuto per prevenire la pronazione. Il cuneo ti aiuterà a impedire alle caviglie di srotolarsi. Ancora una volta, cammina o anche leggermente jogging intorno al negozio in cross trainer prima di acquistarli, per accertarti di non poterti tirare fuori le caviglie. Per lo sport come il basket, il tennis o la corsa, avere questo tipo di stabilità laterale è particolarmente importante.
Supporto laterale
Cerca un tacco più basso in un cross trainer se intendi fare jogging su di loro. Alcune scarpe da corsa che sono altamente ammortizzate per un corridore leggero avranno un tacco molto alto e più alto. In quel tipo di scarpa, ti sentirai inclinato in avanti: il rovescio della medaglia è che quel tipo di scarpa ha un supporto laterale molto scarso e stabilità. Per fare jogging di meno di 20 miglia a settimana, puoi generalmente utilizzare un cross trainer che ha un tacco basso e un'ammortizzazione adeguata nella suola media per i piedi piatti.
Cerca supporto per arco mediale
Per allenamento di resistenza, tennis, pallacanestro e corsa, stai portando peso in tutte le articolazioni. Per un atleta a piedi piatti, cerca un cross trainer con suola centrale che sollevi l'arco naturale. Quando indossi il cross trainer, ti sentirai come se il pavimento fosse sollevato per incontrare i tuoi piedi. La maggior parte delle scarpe da ginnastica è dotata di un REPLACEo rimovibile per scarpe - usalo o sostituiscilo con un REPLACEo per scarpe ancora più adatto per l'atletica. L'idea è di fornire ai tuoi piedi piatti un supporto per arco mediale per ridurre la tensione del piede.
