Molti dei vecchi film di arti marziali di Shaw Bros. giocano con la mistica del vecchio maestro saggio. Certo, la star del film ha metà della sua età, strappa e prende la ragazza, ma il maestro può battere lo studente con il suo mignolo. Il messaggio qui è che la saggezza marziale trionfa sulla gioventù. Anche se lo studente ha circa 50 anni, può ancora seguire una pratica marziale gratificante.
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Scegli Saggiamente, Cavalletta
La migliore arte marziale per qualcuno sopra i 50 anni potrebbe dipendere dallo stile. La maggior parte degli stili sono divisi in colpi e prese. Le arti notevoli come Muy Thai e Savat impiegano calci e pugni. Arti da presa come il judo coinvolgono sottomissioni, tiri e birilli. Sceglierne uno. Ci sono stili come Mixed Martial Arts che mescolano i due, ma quelli tendono a richiedere un lungo tempo di recupero. Non sono progettati pensando agli anziani.
JuJitsu brasiliano per il rampino
Una grossa parte di BJJ viene usata per sparring a un'intensità aerobica del 50 percento, in modo da poter affinare passaggi e presentazioni tecnicamente complessi. Ci sono meno mosse ad alto impatto che in altre arti di presa, il che si traduce in minore usura sul corpo. Esistono tecniche di lancio, ma molte scuole si concentrano sul lavoro di terra. Ancora più importante, BJJ sviluppa la forza di presa e la mobilità dell'anca che si deteriorano con l'età e si disinteressano dopo i 50 anni.
Everybody Wing Chun Tonight
Mentre il Kung Fu cinese è pieno di forme ornate come lo Shaolin Five Animal Style, Wing Chun è austero e diretto. La maggior parte degli scioperi sono a mani aperte (come si suppone a un pugno chiuso) e si concentrano sulla velocità e non sulla potenza cruda. È ideale per le persone sopra i 50 anni che potrebbero non avere la forza bruta dei loro giorni più giovani.
Prenditi cura del tuo corpo
Le arti marziali possono migliorare forza, cardio e mobilità. Tuttavia, il sovra-allenamento può avere effetti disastrosi, in particolare per quelli sopra i 50 anni. Concediti un sacco di tempo per recuperare tra le sessioni di allenamento duro. Indipendentemente dallo stile, dividi il tuo tempo tra sparring di contatto e tecniche di perforazione. Se ti innamori di uno stile sarai tentato di prendere lezioni cinque giorni alla settimana. Per i primi due mesi, limitati a due o tre giorni di allenamento.
