Le macchine Ab sono strumenti popolari per addestrare gli addominali, spesso perché sono pubblicizzati come più efficaci degli esercizi ab tradizionali. Questo, tuttavia, spesso non è il caso, come si trova in uno studio sponsorizzato dall'American Council on Exercise e pubblicato su "ACE FitnessMatters". Alcune macchine sono mal costruite e troppo costose. Esercizi ben fatti ed efficaci che si adattano a una palestra di casa esistono, però, se si sta discernendo nei propri acquisti.
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Ab Works
The Ab Works è una delle tante macchine ab fatte per sostenere il collo e la schiena mentre si fanno gli scricchiolii. La macchina Ab Works, tuttavia, era l'unica macchina altamente raccomandata da "Popular Mechanics" in un articolo intitolato "Crunch Time: Addominali Machines". The Ab Works è composto da un dorso e un pad sul collo su cui ci si sdraia e da una barra da tenere in mano mentre si eseguono gli scricchiolii. Ci sono altri esercizi per gli addominali possibili con questa macchina, ma i crunch sono i più riconosciuti.
Traccia Torso
La Traccia Torso è una macchina piccola e lunga che può essere facilmente infilata sotto un letto o inclinata contro il muro per riporla in una palestra di casa. La traccia del tronco è significativamente migliore per i muscoli addominali rispetto a una tradizionale crisi del pavimento, secondo lo studio ACE. Questo include il retto dell'addome e muscoli obliqui, che copre la parte anteriore e i lati dell'addome. La Traccia del Torso ha delle maniglie che scorrono lungo una traccia mentre le tieni in mano. Mantenere una schiena piatta e un busto stabile mentre si fa scorrere le maniglie da una posizione in ginocchio funziona con gli addominali. Questo non richiede molto spazio.
Ab Roller
Ab Roller è simile alle macchine ab in termini di dimensioni. L'uso del rullo Ab per crunch ab è leggermente più efficace di un crunch piano, secondo "Ace FitnessMatters". Tieni presente che l'Ab Roller originale è stato testato in questo studio. I modelli più recenti come Plus ed Evolution offrono più opzioni per l'esercizio e il peso, ma hanno un design leggermente diverso.
Sedia del capitano
La sedia del capitano è probabilmente la migliore attrezzatura per gli esercizi ab venduti oggi, ma è più grande delle altre macchine. Se c'è una stanza in una palestra domestica per questa macchina, vale la pena acquistarla. Lo studio ACE ha classificato la sedia del capitano come il miglior pezzo di equipaggiamento. La gamba appesa che solleva l'esercizio su questa macchina è stata battuta solo da un esercizio non macchina chiamato la manovra della bicicletta per l'esercizio ab più efficace per il retto addominale. Questo esercizio è il migliore per gli obliqui, però.
