L'olio trovato nei corpi di pesci d'acqua fredda, come il salmone e lo sgombro, è una grande fonte di acidi grassi essenziali omega-3 EPA e DHA. Gli EFA non possono essere creati nel tuo corpo e l'assunzione di questi è essenziale per la tua sopravvivenza. In effetti, gli EFA sono necessari per la corretta crescita, riparazione e funzione di ogni cellula vivente nel tuo corpo. In quanto tale, i presunti benefici dell'olio di pesce sono vasti e diversi.
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Perché 1, 000 mg?
Per ricevere i numerosi benefici per la salute che l'olio di pesce ha da offrire, non è necessario acquistare un integratore contenente 1, 000 mg o 1 g; ma la maggior parte degli integratori di olio di pesce arriva in quella quantità. Secondo Laura Shane-McWhorter, nel suo libro "Guida alle erbe e ai supplementi nutrizionali", può essere effettivamente necessario 2-4 g di olio di pesce per produrre un effetto medicinale, nel qual caso occorrerebbe prendere da due a quattro 1, 000 mg di supplementi al giorno.
Un elenco di vantaggi
Balch dice che l'olio di pesce può migliorare i capelli e la pelle, aiutare a prevenire l'artrite, ridurre la frequenza di emicrania, rallentare la crescita del tumore, ridurre la crescita eccessiva di lievito candida nel corpo, prevenire l'ictus ischemico e trattare l'asma e la malattia renale. La Canadian School of Natural Nutrition, o CSNN, afferma che l'olio di pesce può anche aiutare a trattare i disturbi gastrointestinali, come il morbo di Crohn, la cirrosi, la celiachia e la colite. Infine, l'olio di pesce può aiutare a eliminare l'acne, prevenire l'herpes, ridurre i sintomi della fibromialgia e aumentare la funzione surrenale.
Disturbi correlati all'immunità
L'olio di pesce aiuta anche a sostenere il sistema immunitario e può essere utile per il trattamento di una varietà di disturbi correlati al sistema immunitario. Infatti, l'olio di pesce può aiutare a sostenere l'immunità dei malati di AIDS, ridurre la rinite allergica, curare la dermatite atopica e l'eczema e curare l'artrite reumatoide.
Artrite reumatoide
L'olio di pesce può essere particolarmente utile per il trattamento dell'artrite reumatoide, o RA, e può aiutare ad alleviare i sintomi RA sopprimendo la reazione del sistema immunitario che causa l'infiammazione delle articolazioni. Infatti, oltre una dozzina di studi hanno dimostrato che i pazienti affetti da AR soffrono di un minor numero di articolazioni tenere e gonfie e meno rigidità mattutina dopo diversi mesi di assunzione di grandi dosi da 2,5 a 5 g di olio di pesce al giorno.
Salute del cervello e disturbi psichiatrici
Gli acidi grassi essenziali, o EFA, sono necessari per il normale sviluppo e funzionamento del cervello e l'olio di pesce può essere utile per il trattamento di disturbi psichiatrici, come la depressione e il morbo di Parkinson. Gli EFA aiutano anche nella trasmissione degli impulsi nervosi e, in quanto tali, l'olio di pesce può migliorare la memoria e le capacità di apprendimento e può aiutare a trattare il disordine da deficit di attenzione.
Malattie cardiovascolari
Infine, l'olio di pesce è noto per il trattamento delle malattie cardiovascolari e si è riscontrato che riduce la viscosità del sangue, riduce il colesterolo totale, aumenta i livelli di colesterolo HDL sani, riduce i trigliceridi, riduce il dolore anginoso, abbassare la pressione sanguigna, migliorare la tolleranza all'esercizio, migliorare il flusso sanguigno e ridurre l'aggregazione piastrinica. Ulteriori ricerche devono ancora essere fatte per confermare molti di questi benefici, quindi dovresti parlare con il tuo medico prima di prendere qualsiasi integratore.
