Oltre a conferire sapore ricco a una varietà di piatti, cannella e miele conferiscono una pletora di benefici per la salute. Se stai cercando modi naturali per migliorare la tua salute, incorporare questi ingredienti nelle tue ricette preferite può aiutare a combattere l'ipertensione e le malattie cardiovascolari.
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può aiutare a trattare le malattie cardiovascolari
Mangiare il miele può essere buono per il tuo cuore. Secondo una recensione pubblicata nel numero di luglio 2010 di "African Journal of Traditional, Complementary and Alternative Medicine", i costituenti fenolici - la quercetina, il kaempferolo e l'acacetina - trovati nel miele mostrano la promessa per il trattamento di malattie cardiovascolari. Molti studi hanno stabilito un forte legame tra il consumo regolare di composti fenolici e un minor rischio di malattie cardiache. Questi composti possono favorire il cuore diminuendo l'aggregazione delle piastrine nel sangue, prevenendo l'ossidazione delle lipoproteine a bassa densità e migliorando l'allargamento dei vasi sanguigni che forniscono sangue al cuore.
Può aiutare a mantenere la glicemia sotto controllo
L'aggiunta di cannella alla vostra dieta può aiutare a mantenere stabile il livello di zucchero nel sangue. Uno studio pubblicato nel numero di novembre 2012 di "Journal of Academy of Nutrition and Dietetics" ha rilevato che la cannella può aiutare a ridurre i livelli di zucchero nel sangue, riducendo così al minimo le possibilità di sviluppare il diabete. Nello studio, adulti sani, normopeso e obesi che hanno consumato una colazione a base di cereali con 6 grammi di cannella hanno mostrato miglioramenti nei livelli di zucchero nel sangue e sensibilità all'insulina rispetto agli adulti che non hanno ingerito i cereali contenenti cannella. Per godere dei benefici della cannella, aggiungi questa spezia saporita ai tuoi frullati di frutta, caffè ghiacciati, tè e yogurt.
Può Proteggere contro il Cancro
Il miele è efficace nel sopprimere la crescita di tumori e tumori, ha rivelato una recensione pubblicata sulla rivista "Molecules" nel febbraio 2014. Questo dolcificante naturale può esercitare il suo effetto protettivo contro il cancro attraverso l'inibizione della proliferazione delle cellule tumorali, la mitigazione dell'infiammazione, l'inizio della morte delle cellule tumorali e la prevenzione della formazione di nuovi vasi sanguigni che favoriscono la crescita del cancro. Mentre il miele mostra tossicità nei confronti delle cellule tumorali, non rappresenta una minaccia per lo sviluppo di cellule normali e sane. Interferendo con vari processi associati allo sviluppo del cancro, il miele potrebbe aiutare a prevenire la malattia. La revisione ha concluso che il miele può avere un potenziale come agente antitumorale. Tuttavia, sono necessarie ulteriori ricerche per sostenere i suoi effetti sul cancro.
Aiuta le persone con ipertensione
Mangiando cannella, puoi contribuire a far scendere i numeri di ipertensione. Uno studio riportato nel numero di ottobre 2013 della rivista "Nutrition" ha esplorato gli effetti della cannella sulla pressione sanguigna in persone con prediabete e diabete di tipo 2.Nello studio, i partecipanti che hanno consumato la cannella hanno assistito alla riduzione di 5. 39 millimetri di mercurio nella loro pressione sanguigna sistolica e di 2. 6 millimetro di goccia di mercurio nelle loro letture diastoliche della pressione sanguigna. Mentre la cannella mostra effetti positivi sulla pressione sanguigna, sono necessari ulteriori studi per confermare la sua utilità.
Considerazioni importanti
Mentre il miele è benefico per la salute, è ancora zucchero e quindi dovrebbe essere consumato con moderazione. Una porzione di miele da 1 cucchiaio ti fornisce 64 calorie. L'American Heart Association raccomanda alle donne di consumare non più di 100 calorie al giorno con zuccheri aggiunti o 6 cucchiaini di zucchero e gli uomini non dovrebbero assumere più di 150 calorie al giorno, pari a 9 cucchiaini.
