Che cosa dovresti sapere della tendenza dell'allenamento della vita da celebrità
Hai sentito la montatura sull'addestramento alla vita e le celebrità che lo giurano. Ma cos'è esattamente? L'allenamento alla vita si riferisce alla pratica di indossare un indumento costrittivo - come un corsetto o un shapewear - per ridurre le dimensioni della vita. Come con qualsiasi prodotto, ci sono sia benefici che rischi, e molti nella comunità medica sconsigliano l'uso di girovita a causa di idee sbagliate comuni sui risultati e su come usarli correttamente. Tuttavia, se scegli di aggiungere la pratica alla tua routine quotidiana (o adotta solo determinati principi da essa), devi essere consapevole dell'uso corretto per ottenere risultati ottimali.
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Breve storia dell'allenamento della vita
L'allenamento della vita - noto anche come girovita - divenne popolare nel 1900, prima in Europa e poi in America. Questo fu stimolato dall'invenzione del corsetto, che fu sostituito più tardi dalla cintura. Nei primi anni di modifica della cintura, il corsetto era indossato all'esterno degli abiti e considerato una dichiarazione di moda. Mentre la pratica della cintola aumentava di popolarità, le donne iniziarono a indossare cinture e cinturini come indumenti intimi, specialmente nell'era della falda quando le donne desideravano una figura giovanile e giovanile. Shapewear è ancora popolare oggi, anche se spesso sotto forma di Spanx, che è molto meno costrittivo e utilizzato per snellire il corpo mentre crea una figura più liscia. La popolarità dei girovita è in aumento ancora una volta, e celebrità e modelli hanno recentemente ammesso di usare gli indumenti.
Tipi di scarpe da ginnastica
Ci sono diversi tipi di cincherini disponibili sul mercato. "È importante ricercare quale stile sia il migliore per te e per i tuoi obiettivi", afferma Ruben Soto, CEO e fondatore di HourglassAngel. com. "Alcuni prodotti sono i migliori per aumentare l'attività termica nella sezione centrale, mentre altri sono i migliori per un allenamento tradizionale della vita. "
Soto dice che i corsetti tradizionali hanno i lacci sul retro e sono fatti di cotone, mentre i cincher sono di solito fatti in lattice o cotone e hanno chiusure a gancetto sul davanti. Quando si tratta di corsetti, la maggior parte pensa al tradizionale nastro oa un corsetto d'acciaio. Ha allacciatura sul retro che può essere stretto alla fermezza preferita, rendendolo molto personalizzabile.
I cinchers, dice Soto, sono consigliati per l'uso quotidiano e possono ridurre istantaneamente la sezione centrale di uno a tre pollici. Inoltre, ci sono cinchers da allenamento, realizzati con materiali più resistenti che possono essere indossati durante l'esercizio. "Cinchers come questo stimolano la traspirazione nella sezione centrale, ma non sono progettati per essere indossati per un lungo periodo di tempo", dice."Questo tipo di cincher dovrebbe essere indossato per non più di tre a quattro ore al giorno. "Ma non credere all'affermazione che questi tipi di dispositivi sono la soluzione magica per una vita più sottile all'istante. Hai ancora bisogno di un sacco di esercizi cardio e ab (oltre a una dieta sana e pulita) per sperimentare qualsiasi perdita di peso duratura nella tua sezione mediana.
Vantaggi e idee sbagliate
Indossare indumenti a vita corta può fornire benefici fisici temporanei, come una linea di cintura più piccola e un aspetto generale più sottile, e può anche offrire benefici per la salute. Indossare un corsetto o un altro indumento a compressione per un lungo periodo potrebbe dare a chi lo indossa il vantaggio del supporto per la schiena e del controllo della postura a causa dell'effetto legante e cinching. Anche il materiale disossato, elastico o in gomma del girovita conferisce a coloro che lo indossano un supporto addominale addizionale, che può essere utile per ricordare di sedersi per tutta la giornata o di non mangiare troppo.
Brad Thomas, M. D., chirurgo ortopedico e socio fondatore di Beach Cities Ortopedia e Medicina dello sport, trova il merito di alcuni di questi benefici. "Un vantaggio che può essere trascurato riguardo i girovita e gli involucri sono la loro capacità di aiutare un individuo a attivare i muscoli addominali e ad ispirare una buona postura," dice. "Forse, se sono consumati un po 'allentati da non spaccare completamente la vita, ma tirare ancora nella pancia, i trainer potrebbero avere un beneficio duraturo. "In questo caso, non è necessariamente il corsetto che sta trasformando il tuo corpo direttamente, ma serve semplicemente come promemoria per coinvolgere i muscoli centrali mentre svolgi le tue attività quotidiane.
È importante notare che l'allenamento in vita dovrebbe essere un'aggiunta alla dieta sana e un regime di allenamento costante, non un sostituto per uno. Soto dice che esiste una scienza per l'allenamento alla vita moderna, ed è simile a tute da sauna, il più delle volte usate dagli atleti per espellere il peso in eccesso. "Il lattice nei cinchers aumenta l'attività termica e aumenta la traspirazione", afferma Soto. "Come qualsiasi regime di fitness, è meglio ascoltare gli stimoli del tuo corpo, ma con questa compressione rigida attorno alla tua parte centrale, la pelle suderà nell'area target. "Qualsiasi perdita di peso sarà temporanea, ma se stai preparando per un evento importante in cui desideri vestirti per impressionare, può aiutarti a dare il meglio.
Rischi della formazione della vita
Spesso i benefici comportano dei rischi, ei cinturini non fanno eccezione. Alcuni dei problemi più comuni sono: diminuzione del tono muscolare addominale, spostamento viscerale e atrofia delle pareti addominali. Altri rischi per la salute comprendono la deformazione dello stomaco, del fegato e dei polmoni e la ridotta capacità respiratoria. A causa di questi rischi, non è raccomandato l'uso prolungato dei cincherini.
"Schiacciare i tuoi organi addominali - come il fegato, i reni e l'intestino - può ridurre il loro flusso sanguigno e la loro funzione", afferma il dott. Thomas. "I tuoi organi sono anche spinti verso l'alto, riducendo la capacità polmonare e rendendo la respirazione più difficile e certamente non sicura per l'esercizio."
Soto risponde a questo, ammettendo che c'è un rischio - se non fatto correttamente. Spiega che la compressione degli organi è un malinteso comune. "Può essere pericoloso e può comprimere i tuoi organi, ma solo se l'allenamento della vita non viene eseguito correttamente", dice. Inoltre, dice che coloro che intraprendono un regime di allenamento in vita dovrebbero tenere a mente che il processo avviene nel tempo e non dovrebbero indossare un girovita troppo stretto o troppo a lungo per ottenere risultati più veloci.
Acquisto di un girovita
Per assicurarti di allenarti in modo corretto e sicuro, le due cose più importanti da considerare quando acquisti un girovita sono le dimensioni e i materiali utilizzati nella costruzione. Il Dr. Thomas dice che molti girovita contengono lattice, quindi quelli con allergie dovrebbero essere particolarmente cauti. In caso di allergia, Soto consiglia di indossare una canottiera sotto l'allenatore o di acquistare un girovita in cotone.
I trainer per la vita non sono tutti uguali, quindi il dimensionamento è molto importante per un uso corretto e per evitare rischi associati. "Come un reggiseno, un attrezzo da allenamento ben aderente è la chiave per confortare e fornire risultati", afferma Soto. "Se sei tra le taglie, compra quella più grande. Puoi dire se hai un allenatore di taglia sbagliata se pizzica o ferisce in qualche modo. "
Per prolungare la vita del tuo girovita, dovresti prenderlo cura lavandolo ogni pochi giorni con un sapone delicato. Segui le istruzioni di asciugatura per il tuo allenatore particolare in modo che possa mantenere la sua forma.
Avvio di un regime di allenamento alla vita
Se, dopo aver compreso i benefici e i rischi dell'allenamento della vita, decidi di provarlo, esiste un modo corretto di iniziare un regime. Una parte importante del processo è ascoltare il tuo corpo e indossare solo l'allenatore in vita finché sei a tuo agio.
Soto consiglia di iniziare lentamente e di risalire. Con le giuste dimensioni e aggiungendo più tempo gradualmente, molti possono indossare girovita da otto a 10 ore al giorno. Per i migliori risultati, Soto dice che dovresti lavorare con i muscoli centrali con una routine di esercizi separata dall'indossare l'allenatore.
