Il tuo corpo produce la sua sostanza che allevia il dolore chiamata endorfine per aiutarti a far fronte al dolore e allo stress. Le endorfine ti fanno sentire più felice e rilassato quando i loro livelli aumentano. Comprendere i diversi modi per aumentare i livelli di endorfina può aiutarti a trovare modi efficaci per affrontare lo stress.
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Sfondo
Il tuo corpo regola il modo in cui ti senti con sostanze chimiche chiamate neurotrasmettitori. Il tuo corpo contiene diversi tipi di neurotrasmettitori, ciascuno con il proprio ruolo. Le endorfine sono uno di questi neurotrasmettitori. Quando il tuo corpo rilascia endorfine, si legano a recettori specializzati che attivano due azioni. Questo processo blocca i neurotrasmettitori che causano dolore. Inoltre fa sì che il tuo cervello rilasci più neurotrasmettitore dopamina, che ti fa provare piacere.
È importante notare la differenza tra endorfine, che sono gli oppioidi endogeni, e tali oppioidi esogeni come la morfina o il Vicodin, che si legano agli stessi recettori delle endorfine. Endogeno descrive qualcosa che proviene dall'interno del tuo corpo, mentre l'esogeno indica una sostanza che origina al di fuori del tuo corpo. Quindi, le endorfine fanno parte del modo naturale del tuo corpo di moderare il dolore, mentre i farmaci per il dolore non lo sono.
Esercizio
Probabilmente avrai familiarità con l'euforia e il rilassamento che potresti provare dopo un buon allenamento. La gente chiama spesso questo "il corridore è in alto". Si verifica perché il tuo corpo rilascia quantità più elevate di endorfine quando esegui esercizi prolungati. Questo è uno dei motivi per cui l'esercizio fisico può aiutarti a superare lo stress. Esercitati invece di passare più tempo a preoccuparti di cosa ti stressasse. L'aumento di endorfina da un buon allenamento ti aiuterà a sentirti meglio.
Sollievo dal dolore
Una delle funzioni principali dell'endorfina è probabilmente quella di moderare il dolore. Una parte del tuo cervello chiamata ipotalamo scatena una catena di eventi che aumenta la produzione di endorfine, secondo un articolo del marzo 2010 nel "Hawai'i Medical Journal". Questi livelli più alti di endorfine ti aiutano a gestire più efficacemente il dolore cronico. Ad esempio, le persone hanno spesso livelli più alti di endorfine dopo l'intervento chirurgico come parte della risposta del corpo al dolore.
Risate
La risata fornisce uno dei modi più semplici per godersi la vita e dimenticare lo stress. Il tuo corpo rilascia endorfine quando ridi, il che rende un'esperienza piacevole. Anche aspettarsi di ridere aumenta i livelli di endorfine nel corpo, secondo uno studio del 2006 pubblicato dal "The FASEB Journal". Durante lo studio, i partecipanti che si aspettavano di ridere presto avevano livelli più alti di endorfine nel sangue rispetto alle persone che non lo facevano. Lo studio suggerisce che questi livelli di endorfina più elevati possono aiutare a ridurre lo stress e migliorare l'umore.
