Nel perseguimento di risultati rapidi e la perdita di grasso della pancia indesiderato, molti uomini cercano integratori brucia grassi per aiutare a spostare quei fastidiosi chili in più. Il problema con questo, tuttavia, è che non solo è impossibile la riduzione spot del grasso da un'area specifica, ma è improbabile che i bruciatori di grasso diano risultati più evidenti o più rapidi rispetto alla dieta e all'esercizio fisico da soli.
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Nozioni di base su bruciagrassi
La maggior parte degli integratori brucia grassi contiene un mix di stimolanti ed erbe che possono aumentare la temperatura corporea e provocare un aumento di calorie bruciate, nota il nutrizionista sportivo Anita Bean sul sito web Men's Fitness. Possono anche sopprimere l'appetito o rilasciare adrenalina e aumentare il tasso metabolico, anche se questo effetto è probabilmente molto piccolo.
Ingredienti
La maggior parte dei supplementi brucia grassi contengono una miscela di ingredienti, con i due più comuni sono la caffeina e il tè verde, osserva lo scienziato sportivo Dr. Jim Stoppani. La caffeina può aiutare la perdita di grasso legandosi alle cellule adipose e aumentando la combustione dei grassi, mentre i composti del tè verde, noti come catechine, potrebbero aiutare ad aumentare il tasso metabolico, aggiunge Stoppani.
Big Fat Myth
L'idea che gli uomini abbiano bisogno di integratori per bruciare grassi è un mito completo, secondo il dietologo Dr. Chris Mohr. Gli integratori possono darti una piccola spinta se combinati con la giusta dieta e un intenso allenamento, ma nessun supplemento, pillola o polvere magicamente brucerà il grasso della pancia, osserva Mohr. Inoltre, dove si perde grasso sul tuo corpo è determinata dalla genetica, quindi per perdere il grasso della pancia, devi concentrarti sulla perdita di grasso da ogni area.
Dieta ed esercizio vs integratori
Aggiungere un integratore brucia grassi al regime per aiutare a bruciare il grasso ventre non sarà necessariamente dannoso, ma è improbabile che faccia molto bene. Si dovrebbe sempre verificare con il proprio medico prima di iniziare a prendere un nuovo integratore. Secondo l'allenatore personale Christian Finn, i modi migliori per gli uomini di bruciare grassi velocemente sono mangiare meno di quelli che bruciano, sollevare pesi due o tre volte a settimana, mangiare una dieta ricca di proteine e aggiungere un po 'di lavoro cardiovascolare.
