Lo yoga è una fantastica aggiunta a qualsiasi routine di dimagrimento. Tuttavia, se non hai già una pratica regolare di yoga, il pensiero può essere scoraggiante. La cosa importante da ricordare è che la perdita di peso richiede dedizione e anche lo yoga. Ci sono alcune cose da considerare quando si sceglie lo yoga come strumento di perdita di peso prima e dopo aver raggiunto il tuo obiettivo.
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Prima di iniziare
Una lezione di yoga può intimidire non solo se sei un principiante, ma anche se stai cercando di perdere peso. Il tipico studente di yoga può sembrare l'immagine di una salute perfetta, ma deve lavorare duro per mantenersi in forma, proprio come te. La parte più difficile di integrare lo yoga nella tua routine di perdita di peso è uscire dalla tua strada. Sii positivo e concediti l'opportunità di una vita.
Consigli e precauzioni
A volte, un peso maggiore può rendere le pose yoga più difficili. Potresti scoprire che una piega in avanti è più difficile per te della persona accanto a te; oppure, dopo 60 minuti, una lezione di 90 minuti diventa insopportabile. Ci vorrà tempo e dedizione affinché il tuo corpo risponda pienamente alla tua nuova pratica yoga. Assicurati di smettere quando sei dolorante, sentiti senza fiato o diventa nausea.
L'importanza della routine
Quando sviluppi una routine per la tua pratica yoga, ne vedrai i benefici sia fisicamente che mentalmente. Prova ad andare in una classe di yoga tre o quattro volte a settimana, a seconda delle raccomandazioni del tuo medico. Il tuo corpo svilupperà la memoria muscolare e sarà più difficile per te parlare di te stesso durante una sessione di yoga. Alla fine, acquisirai confidenza e il desiderio di continuare a premerti verso il tuo obiettivo di perdita di peso.
Dopo aver raggiunto il tuo obiettivo
Lo yoga e abitudini alimentari sane si tradurrà in perdita di peso. Una volta raggiunto il tuo obiettivo, assicurati di continuare a implementare il tuo nuovo stile di vita. Raggiungere l'obiettivo non significa abbandonare gli strumenti che ti hanno portato lì. Permetti allo yoga di diventare un bene per tutta la vita per il benessere del tuo corpo. Porta la tua pratica yoga al livello successivo ed esplora le classi intermedie e avanzate. Costruisci la forza del corpo e della mente attraverso lo yoga.
Stili di yoga per provare
Le lezioni di yoga Bikram durano per 90 minuti in stanze riscaldate. Questo stile è fisicamente esigente, ma è anche ottimo per rimettersi in forma. Le lezioni di power yoga durano tipicamente 75 minuti in stanze riscaldate. Questo stile è di natura atletica e offre un ottimo allenamento cardio. Le lezioni di Vinyasa possono durare fino a 90 minuti, ma in media circa 75 minuti. Questo stile enfatizza il passaggio tra le posture nel tempo con la respirazione per rinvigorire il sistema cardiovascolare e rafforzare la forza.
