Pur non essendo una bevanda ideale, Diet Coke può sembrare una scelta migliore della classica Coca-Cola. Diet Coke non ha calorie, zuccheri o carboidrati, mentre una lattina da 12 once di Coca-Cola normale ha 140 calorie e 39 grammi di zucchero. Ma Diet Coke contiene ingredienti che possono causare effetti collaterali indesiderati, soprattutto se consumati in grandi quantità.
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Caffeina
Potresti bere Diet Coke per l'apporto energetico fornito dalla sua caffeina, ma in alcuni casi la caffeina può causare danni. Una lattina da 12 once di Diet Coke contiene 47 milligrammi di caffeina - una quantità moderata per la maggior parte delle persone. Ma se bevi molte lattine al giorno, o se sei sensibile alla caffeina, potresti provare tremori, vertigini, mal di testa, ansia, ritmi cardiaci anormali e insonnia. La caffeina può anche interferire con i farmaci e gli integratori, tra cui ciprofloxacina, norfloxacina, teofillina ed echinacea.
La caffeina colpisce ogni individuo in modo diverso. Generalmente, più grande è una persona, meno sensibile sarà alla caffeina. Se bevi regolarmente Diet Coke e altre bevande contenenti caffeina, potresti sviluppare una tolleranza e ci vorrà sempre più caffeina per darti la spinta desiderata. Il rovescio della medaglia, se si beve regolarmente caffeina e poi si ferma, si può verificare mal di testa da ritiro.
Disidratazione
Diet Coke non è un buon modo per placare la sete. È privo di valore nutrizionale e il suo contenuto di caffeina può contribuire alla disidratazione. La caffeina è un diuretico, il che significa che ti fa urinare. Più Diet Coke bevi, più urinerai, indebolendo il corpo dell'acqua necessaria. La disidratazione può causare vertigini, mal di testa, accelerazione del cuore, convulsioni e, in casi estremi, la morte. Mentre bere bevande contenenti caffeina è improbabile che causi la disidratazione pericolosa per la vita, Diet Coke non ti idraterà tanto quanto l'acqua o la tisana.
Calcio
Hai bisogno di calcio per la crescita e il mantenimento di ossa e denti forti, e Diet Coke può interferire con i livelli di calcio perché è ricco di fosfato. Bere troppa coke di dieta aggiunge grandi quantità di fosfato nel flusso sanguigno, che attira quindi il calcio dalle ossa. Bere Diet Coke al giorno può aumentare le probabilità di frattura da una caduta di tre o quattro volte, secondo un articolo della newsletter della American College of Sports Medicine. Inoltre, troppo poco calcio può causare l'osteoporosi.
Aumento di peso
Se scegli una dieta a base di soda dietetica per evitare le calorie da zucchero o per perdere peso, potresti involontariamente farti male. Le neuroscienze comportamentali Susan E. Swithers spiega che le persone che consumano bevande zuccherate artificialmente e rifuggono le bevande zuccherate hanno un peso corporeo più elevato e hanno maggiori probabilità di avere il diabete di tipo 2 e malattie cardiovascolari.Le ragioni non sono chiare, ma è possibile che cibi e bevande dolci e non calorici eliminino le naturali risposte metaboliche del corpo.
Reazioni all'aspartame
Quando l'aspartame, il dolcificante artificiale della Diet Coke, è arrivato sul mercato negli anni '80, c'era una grande preoccupazione pubblica che potesse causare il cancro. Queste paure sembrano essere infondate, spiega l'American Cancer Society spiega in una revisione della ricerca sull'aspartame. Tuttavia, l'aspartame può causare altri problemi. Chiunque sia affetto da fenilchetonuria - una rara malattia in cui il corpo non può elaborare l'amminoacido fenilalanina - deve evitare completamente l'aspartame. E l'aspartame può causare lievi disagi - mal di testa, disturbi digestivi, cambiamenti di umore - in soggetti sensibili. Se si sente male dopo aver consumato aspartame, consultare il proprio medico.
