Il dolore lancinante nel tallone durante lo stretching può essere un segno di molti disturbi diversi. Tendinite, speroni ossei, fascite plantare e fratture da stress sono solo alcune delle cause del dolore al tallone. Il tallone è una struttura che include ossa, muscoli, tendini e fascia. Tutte queste strutture devono lavorare insieme correttamente per evitare dolore e lesioni. Il trattamento per il dolore al tallone inizia con il riposo del tallone, la formazione di ghiaccio sulla zona lesa, lo stretching e il rafforzamento all'interno di una gamma senza dolore e l'uso di plantari o supporti per i piedi.
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Tendinite di Achille
La tendinite di Achille è un'infiammazione del tendine di Achille. Questo tendine collega l'osso del tallone ai muscoli del polpaccio. Il tendine è comunemente infiammato da un uso eccessivo durante lo sport o la corsa. Il risultato può essere dolore da lieve a grave, oltre a tenerezza e gonfiore. Il tendine può essere aggravato da archi piani e traumi. Se non curato o ferito ulteriormente, il tendine di Achille potrebbe lacerarsi o rompersi completamente. Il dolore può aumentare durante lo stretching a causa dell'infiammazione dei tessuti.
Speroni ossei
Gli speroni ossei di solito si formano dove il legamento e il tendine incontrano l'osso. Il tessuto osseo si deposita qui perché il corpo sente uno stress eccessivo lungo il legamento o il tendine. Il dolore si verifica quando questo accumulo osseo si sfrega contro i tessuti circostanti. Durante lo stretching, il dolore può aumentare a causa dello sperone osseo che sollecita i tessuti del tallone. Può causare dolore acuto, bruciore e una perdita di movimento, che sono associati a fascite plantare.
Fascite plantare
La fascite plantare è un'infiammazione del tessuto spesso sul fondo del piede, dalle dita dei piedi al tallone. Di solito provoca dolore acuto e lancinante al mattino o dopo un lungo periodo di riposo o in piedi. Questo riguarda persone che sono in sovrappeso, in gravidanza o che hanno un supporto scarpa inadeguato. La fascite plantare è anche un processo infiammatorio e può essere aggravata allungando il tallone dove si attacca la fascia plantare.
Fratture da sforzo
Le fratture da stress sono piccole crepe nel tessuto osseo. Solitamente derivano da lesioni ripetitive o lesioni da uso eccessivo. Gli arti inferiori, incluso il tallone, possono essere influenzati dal fatto che le articolazioni portanti sono suscettibili a questo tipo di lesione. Le fratture da stress possono verificarsi quando il tessuto si attacca all'osso a causa della trazione del tessuto molle sull'osso. Lo stretching può aggravare il dolore poiché le due estremità della frattura da sforzo si sfregano l'una contro l'altra. Questo dolore può essere forte e bruciore.
