I crampi muscolari possono essere atroci e debilitanti, spesso colpiscono senza preavviso. Se la schiena si tinge e si contrae dopo l'allungamento, potrebbe essere correlata a un numero qualsiasi di cause sottostanti dalla disidratazione a un insufficiente apporto di sangue che porta ai tessuti muscolari.
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Sforzo
I crampi muscolari che si verificano nella schiena dopo lo stretching possono indicare sovraffaticamento, inadeguato condizionamento fisico o semplicemente indicare che non si è sufficientemente stirato. Secondo l'American Academy of Orthopaedic Surgeons, lo stretching regolare assicura che le fibre muscolari si contraggono più dinamicamente durante l'attività fisica. La mancanza di stretching può portare all'affaticamento muscolare, che cambia la risposta del riflesso neurale della colonna vertebrale e fa sì che i muscoli crampi mantengano la contrazione piuttosto che rilassarsi.
Disidratazione
La contrazione dei muscoli della schiena dopo l'allungamento può anche indicare un'idratazione insufficiente durante l'esercizio. Un adeguato apporto di acqua è fondamentale durante l'esercizio. Senza abbastanza acqua il meccanismo di auto raffreddamento del corpo diventa compromesso, portando a fatica muscolare, perdita di coordinazione, perdita di energia e crampi muscolari intensi, secondo l'American Council on Exercise. Assicurati di idratarti prima, durante e dopo l'esercizio.
Mineral Loss
La sudorazione provoca la perdita di minerali essenziali come potassio, sodio, calcio e magnesio, noti come elettroliti. Gli elettroliti mantengono la composizione chimica del sangue e sorvegliano anche l'azione muscolare, secondo la National Library of Medicine degli Stati Uniti. Perdita di minerali può verificarsi a causa di alcuni farmaci diuretici o problemi renali e può portare a crampi muscolari e spasmi. Parla con il tuo medico se assumi regolarmente i farmaci per scoprire se possono influire sull'equilibrio minerale del tuo corpo.
Avvertenza
I crampi muscolari talvolta indicano problemi medici di base come la tiroide o disturbi ormonali, diabete, ipoglicemia e problemi ai nervi. Parlate con il vostro medico o operatore sanitario se i crampi muscolari nella schiena iniziano ad accadere regolarmente, non rispondono ad una maggiore idratazione o un miglioramento del condizionamento, o se iniziano a verificarsi al di fuori dell'esercizio.
