Le vitamine B sono una parte importante del mantenimento di una buona salute cardiovascolare. Alcune vitamine del gruppo B possono causare disfunzione cardiaca e circolatoria se il corpo assorbe troppo o troppo poco alcune vitamine del gruppo B. Un segno di squilibrio di vitamina B può essere palpitazioni cardiache o altri disturbi del sistema cardiovascolare.
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Vitamina Fisiologia
Secondo il National Institutes of Health, la vitamina B-6 è una vitamina idrosolubile presente in natura nelle forme chimiche piridossammina, piridossale e piridossina. Più di 100 processi enzimatici in tutto il corpo richiedono vitamina B-6. È necessario per produrre emoglobina, aiuta a prevenire l'anemia e sostiene i livelli di glucosio nel sangue. La vitamina B-12, chiamata anche metilcobalamina, è una vitamina idrosolubile utilizzata in tutto il corpo per produrre DNA e globuli rossi. La vitamina B-9, detta anche folato, è una vitamina idrosolubile importante per la divisione cellulare, che produce globuli rossi e mantiene il metabolismo cellulare.
Palpitazioni cardiache
L'istituto nazionale del cuore, del polmone e del sangue del National Institutes of Health afferma che le palpitazioni cardiache sono le sensazioni del cuore che saltano un battito, svolazzano o battono troppo velocemente o lentamente. Le palpitazioni cardiache possono verificarsi mentre si è seduti fermi, sdraiati o durante l'attività fisica. Qualsiasi numero di fattori può scatenare le palpitazioni cardiache. Questi includono forti emozioni, attività vigorosa, alcune medicine, caffeina, alcol, nicotina e alcune condizioni mediche. L'insufficienza delle vitamine B-6, B-9 e B-12 può anche causare palpitazioni cardiache.
Relazione con la funzione cardiaca
In generale, alcune vitamine del gruppo B possono aiutare a mantenere la normale funzione cardiaca e prevenire le malattie cardiache. Insufficienza alimentare di vitamina B-6, B-9 o B-12 può aumentare i livelli di omocisteina, che è un amminoacido trovato nel sangue. Elevati livelli di omocisteina sono un fattore di rischio per ictus e malattie cardiache, afferma il NIH. Livelli elevati di omocisteina possono danneggiare le arterie coronarie o aumentare la capacità di coagulazione delle piastrine. Non ci sono prove che l'abbassamento dei livelli di omocisteina con supplementi di vitamina B possa ridurre il rischio di malattie cardiache. Uno studio citato dall'American Heart Association, tuttavia, ha dimostrato che livelli elevati di vitamina B-6 e folato possono ridurre il rischio di morte per ictus e malattie cardiache nelle donne. Negli uomini, queste vitamine possono anche ridurre il rischio di insufficienza cardiaca. Il NIH afferma anche che le vitamine B-6, B-9 e B-12 hanno altre importanti funzioni relative alla salute cardiovascolare generale. Ad esempio, aiutano a prevenire l'anemia e sono necessari per produrre nuovi globuli rossi.
Fonti di vitamina
Secondo il NIH, gli integratori di vitamine B sono un buon modo per ottenere i livelli giornalieri necessari.La vitamina B-6 si trova anche nei cereali fortificati, fagioli, pollame, carni, una varietà di pesce, verdure e frutta. La vitamina B-9 si trova in cereali per la colazione fortificati, fegato di manzo, fagioli dell'occhio, spinaci, fagioli, asparagi e riso bianco. La vitamina B-12 si trova in cereali per la colazione fortificati, fegato di manzo, vongole, salmone, trota, latte e uova.
RDA (Recommended Dietary Allowance)
Il NIH afferma che la RDA per adulti per la vitamina B-6 è di 1. 3 mg per età da 19 a 50 e 1. 5 mg per donne e 1. 7 mg per uomini più anziani di 50 anni. La RDA per la vitamina B-9 è di 600 mcg in donne in gravidanza e di 400 mcg per tutti gli altri adulti. La RDA per adulti per la vitamina B-12 è 2. 4 mcg.
