Il complesso della vitamina B è in realtà un gruppo di vitamine che include otto vitamine del gruppo B. Queste vitamine del gruppo B possono essere trovate nelle fonti animali e vegetali, così come nella forma di supplemento. Svolgono una varietà di ruoli nel corpo e offrono numerosi vantaggi. Assumere troppa vitamina può essere pericoloso e causare effetti collaterali. Prima di assumere integratori complessi B, è meglio consultare il medico per vedere quale dosaggio è appropriato per te.
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Corretto funzionamento corporeo
Le vitamine B aiutano il corpo a convertire il cibo in glucosio, che fornisce energia al corpo. Il metabolismo dei grassi e delle proteine è anche favorito dalle vitamine del gruppo B e dal funzionamento sano del sistema nervoso. La vitamina B1, conosciuta anche come tiamina, aiuta a rafforzare il sistema immunitario e rafforzare il corpo in condizioni di stress. La vitamina B6, nota come pirossidina, aiuta l'organismo a produrre alcuni ormoni, oltre a sostanze chimiche nel cervello chiamate neurotrasmettitori. Aiuta anche a migliorare il funzionamento del sistema immunitario.
Abbassare il colesterolo
La vitamina B3, nota anche come niacina, ha dimostrato di abbassare i livelli di colesterolo "cattivo", o LDL, e di aumentare il colesterolo "buono", noto come HDL. Questo può anche aiutare a prevenire l'indurimento delle arterie. Grandi dosi di niacina possono causare effetti collaterali e possono causare problemi al fegato. Prima di utilizzare il complesso B o la niacina per motivi di colesterolo, è meglio consultare il proprio medico.
Promuovere una crescita sana
Il folato, una delle vitamine del complesso B, o la sua forma sintetica di acido folico, aiuta a promuovere uno sviluppo fetale sano e aiuta a creare nuove cellule nel corpo. Il folato è necessario per produrre RNA e DNA, che aiutano a formare le cellule. Questa vitamina aiuta anche a produrre globuli rossi e aiuta a prevenire l'anemia. Durante la gravidanza, il folato protegge dai difetti del tubo neurale.
Effetti collaterali
Le vitamine B sono idrosolubili; gran parte dell'eccesso di queste vitamine viene escreto attraverso l'urina. Se assunto in grandi dosi, tuttavia, il complesso vitaminico B può avere effetti collaterali negativi. Gli effetti collaterali includono gotta, glicemia alta e problemi di pelle. Sovradosaggi di vitamine del gruppo B possono portare a complicanze cardiache e al fegato e dosi elevate di vitamina B3 o niacina possono causare problemi alla vista, nausea e vomito e peggioramento delle ulcere gastriche. Se sei in chemioterapia, alte dosi di acido folico possono interferire con questi farmaci.
