Una frattura da avulsione si verifica quando un tendine tira via un pezzo di un osso, di solito da una collisione potente. È un infortunio comune nello sport, in particolare nell'area del pollice. Senza altri danni, questi tipi di fratture guariscono in modo piuttosto semplice e gli esercizi terapeutici possono aiutarti a ritrovare forza e libertà di movimento. Tuttavia, il danno del legamento può rendere la ferita più complicata e richiedere più tempo per guarire. Questo tipo di lesione può verificarsi in una gara di atletica, in un incidente automobilistico o in una caduta domestica.
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Lesioni
Quando si verifica una frattura da avulsione del pollice, il primo modo per trattarlo è con il ghiaccio per ridurre il gonfiore e il riposo. Dopo i raggi X, puoi iniziare subito la terapia finché non ci sono tendini coinvolti nella lesione. Se sono coinvolti i tendini, sarà probabilmente indicata la chirurgia.
Rafforzamento
Il tuo pollice sarà in una tutina speciale chiamata spica per circa quattro-sei settimane prima di poter iniziare l'allenamento. Spremere una palla di gomma ti aiuterà a ritrovare la forza nella tua mano. Spremi la palla 10 volte, prendi una pausa di 30 secondi e poi spremila ancora altre 10 volte. Fallo ogni giorno per una settimana.
Gamma di movimento
Dopo aver subito una frattura da aviazione del pollice, vorrai recuperare la gamma di movimento e destrezza il più rapidamente possibile. Puoi farlo con l'esercizio "autostop". Tocca il pollice su ciascuna delle dita. Inizia con l'indice e poi spostati verso l'esterno. Dopo aver toccato tutte e quattro le dita, tira fuori il pollice mentre fai un pugno come se fossi un autostop. Fallo 10 volte, prendi una pausa di 30 secondi e ripeti il set.
Muscoli di supporto
Dato che il pollice è rimasto fuori uso a causa della frattura da avulsione per almeno quattro settimane, il braccio e il polso non sono stati in grado di fare altrettanto. Devi rafforzare entrambe le aree anche se hai intenzione di recuperare completamente. Allunga i polsi per rinforzare braccia e polsi. Metti le braccia su un tavolo e tieni dritti i gomiti. Muovi il tuo corpo sulle mani fino a sentire i muscoli che si allungano, quindi rilassati. Fallo 10 volte, prendi una pausa di 30 secondi e ripeti il tratto.
Avvertenza
Dopo aver iniziato gli esercizi, il tuo pollice sarà probabilmente senza dolore e potresti pensare di aver guarito. Tuttavia, non provare a sollevare pesi o guidare per almeno sei settimane dopo che il cast spica è stato rimosso. Il tuo pollice sarà probabilmente abbastanza debole anche se non sentirai dolore. Sovraccaricando il pollice prima della completa guarigione, potresti subire un ulteriore infortunio.
