Qual è il modo migliore per evitare l'indolenzimento muscolare dopo una prima giornata di sci così posso sciare bene il giorno successivo? - Brian L., Atlanta, Ga.
Il modo migliore per alleviare il dolore del giorno successivo è idratarsi come un matto. L'acqua scarica l'acido lattico (una causa primaria di indolenzimento e rigidità) dalle cellule muscolari e lubrifica le articolazioni. Bere due bicchieri ad ogni pasto e dopo alcune corse. Inoltre, salta nella vasca idromassaggio per 15 minuti sia prima che dopo aver colpito le piste, prendendoti del tempo per allungare la schiena e i muscoli posteriori della coscia posizionando una gamba alla volta sul lato della vasca e piegando la testa verso il ginocchio. I muscoli caldi aiutano le prestazioni atletiche; quelli freddi scattano sotto la pressione.
