Running 26. 2 miglia richiede mesi di allenamento. Monitorare la capacità del tuo cuore di affrontare un test di resistenza durante l'allenamento ti mostrerà la frequenza cardiaca media. Ricorda che sei un individuo e che la tua frequenza cardiaca media può differire dalle medie complessive a causa dell'età e di altri fattori fisiologici.
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In media
La frequenza cardiaca media per una maratoneta è di 160 battiti al minuto durante una gara. La maggior parte delle persone, esclusi i super-atleti, corre una maratona a circa il 65-80% della loro frequenza cardiaca massima. Ciò dà una frequenza cardiaca media di 117 a 144 durante una maratona per un uomo di 40 anni. Una donna di 35 anni avrà una frequenza cardiaca media tra 122 e 152 bpm. La media complessiva di 160 bpm tiene conto della fascia di età dei maratoneti e della gamma massima della frequenza cardiaca.
