Camminare, correre e giocare nel parco giochi sono modi efficaci per far muovere i bambini - e li aiuta a raggiungere il loro obiettivo quotidiano di attività fisica. Il numero di bambini che effettivamente raggiungono questo obiettivo sono pochissimi. Secondo i dati dei Centers for Disease Control and Prevention, circa 5,5 milioni di bambini di età compresa tra due e 19 anni sono obesi.
Video del giorno
Scalare le carte
L'obesità infantile è diventata una delle maggiori preoccupazioni negli Stati Uniti. L'American Heart Association afferma che per il 2012, uno su tre giovani di età compresa tra due e 19 anni erano sovrappeso e obesi, mentre uno su sei era considerato obeso. L'attuale classificazione per un individuo in sovrappeso sta avendo un indice di massa corporea pari o superiore all'85 ° percentile, mentre l'obesità richiede che un individuo sia pari o superiore al 95 ° percentile.
Obiettivi e attività
I Centers for Disease Control and Prevention consigliano a bambini e giovani di praticare almeno 60 minuti di attività fisica quotidiana. Il CDC raccomanda anche che i bambini si impegnino in esercizi di potenziamento muscolare e osseo almeno tre volte alla settimana durante i loro 60 minuti. I benefici dell'aggiunta di esercizi di rafforzamento comprendono un aumento della forza e della potenza muscolare, miglioramenti nel profilo lipidico del sangue e miglioramento della composizione corporea. Esempi di esercizi di potenziamento muscolare e osseo includono flessioni, crunch, squat e rilanci al polpaccio.
Il numero reale
Secondo uno studio del 2009 di Schulz, Anner e Hills, solo il 42% dei bambini di età compresa tra i 6 e gli 11 anni incontrava la raccomandazione giornaliera per 60 minuti al giorno di attività fisica. Quel numero scende drasticamente a solo l'8 per cento dei giovani di età compresa tra 12 e 19 anni. Gli autori dello studio ipotizzano che il forte calo possa essere dovuto alla mancanza di educazione fisica a scuola per i bambini di questa fascia di età. Molti bambini di età compresa tra 12 e 19 anni sono nelle scuole medie e superiori.
Aumento dell'attività fisica
Ci sono molti modi per i bambini di raggiungere 60 minuti o più di attività fisica quotidiana.Se stai cercando qualcosa da fare all'interno, ci sono una varietà di video di allenamento appositamente studiati per i bambini, compresi i video che incorporano la danza o le arti marziali. Sono inoltre disponibili videogiochi di allenamento che richiedono ai giocatori di saltare, correre o ballare per poter giocare.
