Sia che tu corra verso l'angolo o giocando a dodgeball insieme, l'esercizio ha numerosi vantaggi sia per i bambini che per gli adulti. Secondo Get Kids in Action, 1 su 3 bambini americani sono considerati sovrappeso o obesi. Essere obesi aumenta il rischio di sviluppare asma, diabete di tipo 2, apnea del sonno e una varietà di altre condizioni. L'esercizio fisico regolare può essere un potente strumento per il controllo del peso.
Video del giorno
Inizio dell'esercizio
I bambini possono e devono iniziare ad allenarsi il prima possibile, riferisce KidsHealth. Il tipo di esercizio di cui un bambino può godere può variare a seconda dell'età, ma è importante che i bambini siano attivi il prima possibile, perché i bambini che si allenano da giovani hanno più probabilità di attenersi a quella buona abitudine da adulti. Non ci sono limiti di età quando i bambini devono iniziare ad allenarsi. Se il tuo bambino ha delle condizioni mediche o assume farmaci, assicurati di parlare con un pediatra di quali tipi di esercizi sono appropriati e sicuri.
I benefici dell'esercizio per i bambini
L'allenamento regolare costruisce ossa e muscoli sani, mantenendo i tuoi bambini in forma e in ordine. Sviluppa anche le loro capacità motorie, l'equilibrio e la coordinazione occhio-mano. I bambini in sovrappeso possono soffrire di diabete e altri problemi di salute legati al peso man mano che invecchiano. Mantenendo i tuoi figli attivi, stai fornendo loro una vita di buona salute. Oltre ai benefici per la salute di esercizio per i bambini, correre e essere fisicamente attivi può aiutare i bambini a dormire meglio la notte, riduce i livelli di stress e aiuta a prevenire la depressione.
Quanto esercizio fisico dovrebbe avere i bambini
La quantità e il tipo di esercizio necessario dipende dall'età e dal livello di energia del bambino. Get Kids in Action raccomanda a tutti i bambini di avere almeno 60 minuti di allenamento ogni giorno, se possibile. I più piccoli possono aver bisogno di 90 minuti al giorno, mentre i bambini in età prescolare possono ottenere due ore di allenamento. Per i più piccoli e i bambini molto piccoli, giocare a nascondino, nascondersi o semplicemente correre intorno al parco giochi per la mattina può fornire tutto l'esercizio di cui hanno bisogno. Per i bambini più grandi, prendi in considerazione l'iscrizione a uno sport o classe a cui sono interessati, come il karate, l'hockey o il calcio.
Imposta l'Esempio
Il modo migliore per rendere attivi i tuoi figli è essere te stesso attivo. Corri e gioca con loro. Mostra ai tuoi bambini che l'esercizio è divertente facendo un giro in bicicletta insieme, giocando a kickball o hopscotch, o partecipando a partite di basket o di calcio al parco. Quando il tempo è troppo freddo o piovoso, usa il tuo sistema di videogiochi per giocare a giochi di ballo o sportivi come il bowling o il tennis. Incoraggia gare salutari con la tua famiglia e i tuoi amici.Scoraggia il più possibile le attività sedentarie, compresa la televisione.
