Sebbene molti snack portatili non siano salutari, le mandorle ricoperte di yogurt possono essere un'aggiunta nutrizionalmente benefica alla vostra dieta. Le mandorle ricoperte di yogurt sono ad alto contenuto calorico, ma questo snack combina due cibi sani in uno spuntino conveniente e nutriente. Mentre le mandorle ricoperte di yogurt possono essere parte di una dieta sana, potrebbero non essere appropriate per alcuni piani di perdita di peso che limitano l'assunzione di alcuni nutrienti.
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Informazioni nutrizionali
Le mandorle ricoperte di yogurt hanno un apporto calorico: una porzione di quarto di tazza fornisce 220 calorie. Questa quantità è più di sei volte la quantità di calorie in un quarto di tazza di yogurt da solo e comprende l'11% dell'assunzione giornaliera raccomandata di 2, 000 calorie. Le mandorle ricoperte di yogurt forniscono 16 grammi di grassi, inclusi 7 grammi di grassi saturi, 18 grammi di carboidrati - 16 grammi di cui provengono dallo zucchero - e 4 grammi di proteine.
Vantaggi della mandorla
Le mandorle sono ad alto contenuto di calorie e grassi, ma possono essere utili per la vostra salute generale. La maggior parte del grasso nelle mandorle è insaturo e questo può aiutare a controllare i livelli di colesterolo. Inoltre, le mandorle sono ricche di vitamina E, un antiossidante che può aiutare a ridurre il rischio di malattie cardiovascolari. Il grasso in mandorle aiuta a dare sazietà, il che significa che le mandorle possono aiutarti a controllare il tuo peso.
Vantaggi dello yogurt
Lo yogurt è ricco di proteine e altri nutrienti che possono migliorare la vostra salute, quindi questo ingrediente gioca un ruolo importante nel fornire benefici per la salute delle mandorle ricoperte di yogurt. Michael Zemel, Ph. D., osserva che il calcio nello yogurt può sopprimere il rilascio di cortisolo, un ormone che immagazzina il grasso. Lo yogurt offre anche vitamine del gruppo B e probiotici, che possono aiutare la digestione. Le mandorle ricoperte di yogurt forniscono l'8% dell'apporto giornaliero raccomandato di calcio e il 2% dell'assunzione giornaliera raccomandata di ferro per porzione di quarto di tazza.
Svantaggi delle mandorle ricoperte di yogurt
Le mandorle ricoperte di yogurt possono essere salutari, ma potrebbero non essere appropriate per tutti. Poiché questo snack è ricco di calorie, mangiare troppe mandorle ricoperte di yogurt può ostacolare la tua capacità di gestire il tuo peso. Le mandorle ricoperte di yogurt sono anche ad alto contenuto di carboidrati, che possono renderle inappropriate per diete a basso contenuto di carboidrati. Se sei a dieta povera di grassi, potresti anche dover limitare l'assunzione di mandorle ricoperte di yogurt, poiché sono naturalmente ricche di grassi.
