Peso-a - Le tabelle del rapporto altezza ti mostrano esattamente quale dovrebbe essere il tuo peso per la tua altezza, così puoi facilmente vedere se sei sovrappeso, sottopeso o sano. Esistono altri metodi per sapere se il peso è sano, comprese le misure del girovita, il rapporto vita-fianchi e la percentuale di grasso corporeo, ma l'altezza-peso è la più facile perché tutto ciò che serve per sapere quanto sei alto e quanto tu pesi.
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BMI e rapporti peso / altezza
L'indice di massa corporea è determinato dal peso e dall'altezza. Un grafico semplice mostra se sei nel range normale da 19 a 24, sovrappeso a 25-29 o obesi a oltre 30 BMI. Gli individui con meno di 18 anni sono considerati sottopeso. Mentre il BMI è un buon punto di partenza per il peso e l'altezza, non è usato per bambini, donne incinte o anziani. Inoltre, il BMI di una persona può essere fuorviante, dato che culturisti e atleti hanno spesso scarse riserve di grasso e, poiché il tessuto muscolare pesa più del grasso, pesa più della persona media della stessa altezza.
Importanza del rapporto peso / altezza
Un rapporto peso-altezza ideale indica che si sta mangiando e facendo esercizio alle quantità appropriate. Se scopri di essere sottopeso, aumentare il peso dovrebbe essere fatto mangiando più cibo nutriente, non cercando rapidamente di ingrassare con il cibo ingrassante. Essere sovrappeso aumenta il rischio di diabete di tipo 2, malattie cardiache, artrosi e ipertensione. Esercitare, ridurre le calorie e ridurre lo zucchero e il grasso può aiutarti ad ottenere un rapporto peso / altezza più sano e una maggiore percentuale di grasso corporeo.
Peso ideale femminile - Oltre 5 piedi Alto
Le femmine adulte hanno generalmente un peso corporeo ideale inferiore rispetto agli uomini della stessa altezza. Le donne hanno i telai più piccoli, quindi sono generalmente più leggeri quando hanno un peso sano. Ad esempio, una donna sotto i 100 chili può essere nel suo range di peso ideale se è più bassa di 4 piedi e 10 pollici di altezza, ma un uomo di 100 chili è nella sua fascia di peso ideale se è esattamente 4 piedi e 11 pollici di altezza. Le gamme di peso ideale per una donna alta 5 piedi è da 90 a 110 libbre, 5 piedi 1 è 95 a 116 sterline, 5 piedi 2 è 99 a 121 sterline, 5 piedi 3 è 104 a 127 sterline e 5 piedi-4 è di 108 a 132 sterline, secondo Rush University Medical Center.
Peso ideale femminile - Altezza media sopra
L'altezza media di una donna negli Stati Uniti è di 5 piedi-4. Quando si considera il rapporto peso / altezza, una donna di 5 piedi 5 dovrebbe pesare tra 113 e 138, 5 piedi 6 tra 117 e 143 e 5 piedi 7 tra 122 e 149. Il peso e l'altezza continuano ad aumentare a circa 4. 5 libbre alla fine bassa e 5. 5 libbre alla fine alta della gamma, per pollice di altezza.La gamma di peso ideale di una donna alta 6 piedi è di 144 a 176 sterline e la gamma di una donna alta 7 piedi è 198-242 sterline.
Peso ideale maschile - Sotto i 6 piedi Alto
Gli uomini hanno una gamma di peso ideale simile a quella delle donne, ma i loro pesi sono più alti per pollice. Un uomo che è alto 5 piedi e 11 pollici ha una gamma di peso ideale di 155 a 189 sterline, che è significativamente superiore alla gamma da 140 a 171 libbre per le donne. Gli uomini sotto i 6 piedi di altezza possono determinare il loro peso ideale senza consultare un tavolo di rapporto altezza-peso, iniziando a 5 piedi-11 e un peso di 155 a 189 sterline. Basta sottrarre da 5 a 6 libbre per pollice dal minimo di 155 sterline e da 6 a 7 libbre per pollice dal massimo di 189 sterline. Così, un uomo di 5 piedi-5 ha una gamma di 122-150 sterline e un uomo alto 5 piedi ha un range di peso ideale tra 95 e 117 sterline.
Peso ideale maschio - sopra 6 piedi alto
Gli uomini che sono alti 6 piedi hanno una gamma di peso ideale da 160 a 196 sterline. Aggiungendo 5 a 6 sterline per ogni pollice oltre 6 piedi al peso inferiore di 160 sterline e aggiungendo 6 a 7 pollici al peso più alto di 196 sterline, gli uomini possono trovare il loro range di peso ideale. Ad esempio, la gamma di peso ideale per un uomo di 6 piedi e 5 è da 187 a 229 sterline, e la portata per un uomo alto 7 piedi è di 225 a 275 sterline, secondo Rush University Medical Center. Le tabelle altezza-peso in genere non superano i 7 piedi di altezza o inferiori a 4 piedi e 6 pollici.
