Che si tratti di una eruzione cutanea da dermatite o un problema di salute di base, come l'insufficienza renale, molte condizioni possono causare prurito, secondo la Mayo Clinic. Quello che molte persone non capiscono è che gli alimenti che consumano quotidianamente possono aiutare ad alleviare il prurito. Ad esempio, mangiare cibi ricchi di vitamine E, C e A può effettivamente sopprimere la tua voglia di grattarsi, fornendo sollievo tanto necessario.
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Alimenti ricchi di vitamina E
La vitamina E contiene proprietà antiossidanti che aiutano a proteggere la pelle dai radicali liberi. Queste sostanze instabili si formano quando il tuo corpo converte naturalmente i carboidrati per fornire energia al tuo corpo. Anche se la vitamina E aiuta a ridurre al minimo gli effetti dei radicali liberi, può anche migliorare il processo di invecchiamento, rendendo la pelle più fragile, pruriginosa e secca, secondo un numero del 2009 della rivista "Natural Health". Poiché questa vitamina migliora la circolazione del sangue sulla pelle, aiuta anche a creare nuove cellule della pelle. Per aumentare l'assunzione di vitamina E, mangiare alimenti come mais, germe di grano, noci, semi, spinaci e olive, secondo MedlinePlus.
Alimenti ricchi di vitamina C
Secondo il Centro Medico dell'Università del Maryland, una carenza di vitamina C è associata a pelle secca, ruvida e squamosa, che può essere pruriginosa e provocare infiammazioni. La vitamina C aiuta l'organismo a produrre una proteina chiamata collagene, usata per fabbricare la pelle e il tessuto cicatriziale. Inoltre, aiuta a ridurre l'esposizione ai raggi solari, proteggendo così la pelle. Buone fonti alimentari di vitamina C includono peperoni verdi, arance, pompelmi, kiwi, cavoli e broccoli.
Alimenti ricchi di vitamina A
Secondo Kids Health, la vitamina A è coinvolta nella crescita e nello sviluppo della pelle, aumentando la produzione di sebo, che aiuta a prevenire il prurito della pelle mantenendolo pulito e fresco, secondo la rivista "Natural Health". Inoltre, la vitamina A riduce la comparsa di rughe e linee sottili. Secondo MedlinePlus, gli alimenti ricchi di vitamina A includono patate dolci, melone, latte, uova e fegato.
