I dorsi sono belli, ma la maggior parte sarebbe d'accordo sul fatto che il grasso dorsale toglie il loro fascino naturale. Ricresci il grasso quando l'apporto calorico supera il dispendio calorico. Alcuni cibi alterano l'equilibrio dell'apporto calorico e della spesa, riducendo il numero di calorie assunte o aumentando il numero di calorie bruciate. Gli alimenti riducono il grasso della schiena attraverso diversi meccanismi, tra cui fornire sostentamento a basso contenuto calorico, diminuendo l'appetito, bloccando il grasso e aumentando il metabolismo.
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Riduci tutto il grasso
Gli alimenti che riducono il grasso della schiena, infatti, riducono il grasso da tutto il corpo. Mentre i tuoi geni determinano dove le tue cellule di grasso tendono a riunirsi, dice Barry Star, M. D. della Stanford School of Medicine, il processo che seleziona dove viene prelevato il grasso quando hai bisogno di energia è più egualitario. Quando la glicemia si abbassa, il pancreas rilascia un ormone, il glucagone, nel flusso sanguigno. Il glucagone, con l'aiuto di alcuni enzimi, è diffuso in tutto il corpo, toccando gli acidi grassi liberi da qualsiasi parte del grasso sia immagazzinato. Quindi, gli alimenti non aiutano a concentrarsi sul grasso della schiena, ma semplicemente aiutano a ridurre il grasso da tutto il corpo.
Verdure e Verdure
Insalate, verdure e verdure ti riempiono di cibi ipocalorici ricchi di vitamine, minerali e fitonutrienti. Mangiare insalate richiede tempo e richiede molta masticazione, aiutando a saziare la tua appetitosa pulsione. La fibra in verdure e verdure rallenta la digestione, prolungando il rilascio di glucosio nel sangue, che aiuta a frenare le voglie post-pasto. Per la maggior parte, verdure e verdure hanno un basso contenuto calorico, quindi questi alimenti ti riempiono senza aggiungere al tuo carico calorico. Per ridurre l'apporto calorico complessivo mentre soddisfi ancora la fame, riempire almeno la metà del piatto con le verdure, raccomanda il Dipartimento dell'Agricoltura U. S.
Altri alimenti ad alta fibra
L'avena, il pane integrale, il riso integrale e i legumi sono pieni di fibre che rallentano la digestione e frenano l'appetito. La fibra in questi alimenti contribuisce alla rinfusa e scrub l'intestino per migliorare la digestione, ma il tuo corpo non può assorbirlo in modo da non apportare calorie. La fibra idrosolubile, come quella che si trova nell'avena, si lega e aiuta a prevenire l'assorbimento dei grassi.
Lean Meats
Le proteine sono necessarie per molte funzioni del corpo. Alimenti ad alto contenuto proteico, come carni e prodotti lattiero-caseari, mantengono la massa muscolare e contribuiscono al materiale da costruzione crudo per la sintesi di neurotrasmettitori che regolano i processi di attenzione e di energia nel cervello. I cibi ad alto contenuto proteico richiedono più energia per essere digeriti, quindi circa il 30 percento delle calorie che contengono sono bruciati nel processo di demolizione.Carni magre che includono tacchino senza pelle e petti di pollo rallentano la digestione e riducono le voglie.
Mele
Le mele contengono la fibra di pectina, che si lega al grasso e riduce quanto assorbite. Mangia una mela 30 minuti prima di un pasto per attenuare l'appetito e creare un comitato di saluto digestivo che scortasse parte del tuo grasso alimentare dal tuo sistema.
Tè verde
Il tè verde contiene antiossidanti chiamati catechine che aumentano il metabolismo, causando una maggiore quantità di calorie. Uno studio del 2008 pubblicato su "Fisiologia e comportamento" ha concluso che il tè verde ha contribuito a ridurre il peso nei soggetti obesi aumentando l'ossidazione dei grassi e il dispendio calorico.
