I fibromi sono tumori benigni che occasionalmente si sviluppano nell'utero. Queste crescite si verificano più frequentemente nelle donne nere. I sintomi dei fibromi comprendono dolore pelvico o pressione, sanguinamento mestruale pesante e minzione frequente. Aggiustare la vostra dieta per includere determinati alimenti può aiutare a ridurre le probabilità di sviluppare fibromi.
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Alimenti ricchi di proteine
Consumare una dieta a basso contenuto di carboidrati a digiuno e ad alto contenuto di proteine potrebbe essere efficace per evitare i fibromi, riferisce la dott.ssa Christiane Northup, esperta in salute delle donne. I carboidrati ad alta glicemia, o digeribili a digiuno, fanno aumentare l'insulina, il che crea composti che producono la crescita dei fibroidi e l'infiammazione associata. Pertanto, Northup raccomanda di consumare cibi sani e ricchi di proteine come tonno e salmone con olio d'oliva o olio di avocado evitando il riso bianco, il pane bianco, i bagel e i pasticcini.
Latticini
Aumentare l'assunzione di prodotti caseari potrebbe diminuire le possibilità di crescita dei fibromi, in particolare tra le donne nere, secondo uno studio pubblicato su "American Journal of Epidemiology" del 2010. Lo studio di 10 anni ha rilevato che i partecipanti con un'alta assunzione di latticini di quattro o più porzioni al giorno riducevano il rischio di fibroma del 30%. Aumentare i prodotti lattiero-caseari come yogurt, formaggio e latte nella vostra dieta regolare per ridurre le probabilità di sviluppare fibromi.
Fibra
Diete ad alto contenuto di fibre potrebbero ridurre l'esposizione del corpo agli estrogeni, un ormone femminile associato alla crescita dei fibromi, secondo il libro "100 domande e risposte sui fibromi uterini", del Dr Lloyd Greig. La fibra aiuta a spostare e assorbire gli estrogeni dal tuo corpo. Esempi di alimenti ricchi di fibre includono fagioli neri, fagioli, fagioli borlotti, mele, arance, mirtilli, lamponi, mirtilli, cetrioli, cavoletti di Bruxelles e cipolle. Anche cereali integrali, noci e semi contengono notevoli quantità di fibre.
Alimenti fitoestrogeni
I fitoestrogeni sono estrogeni deboli derivati da fonti vegetali. Potrebbero aiutare a ridurre i fibromi e diminuire la naturale fornitura di estrogeni del corpo, osserva la pubblicazione sulla salute "100 domande e risposte sui fibromi uterini". I fitoestrogeni riducono gli estrogeni nel corpo collegandosi ai recettori degli estrogeni del corpo.Gli alimenti ad alto contenuto di fitoestrogeni comprendono fagioli borlotti, fagioli neri, erba medica e semi di soia.
