Anche se stai seguendo vigorosamente una dieta, potresti sentire il bisogno di fare uno spuntino di tanto in tanto. I cracker, come i cracker Ritz, sono uno snack popolare per la loro praticità e gusto. Se ti piace aggiungere cracker Ritz alla tua dieta durante il giorno, dovresti capire il loro valore nutrizionale e come influenzeranno il tuo programma alimentare generale.
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Calorie
Una porzione di cracker Ritz, che è di 16 ge composta da circa cinque cracker, contiene 80 calorie. Di queste 80 calorie, 40 provengono da grassi, secondo il sito web di NabiscoWorld. Un g di proteine fornisce 4 calorie aggiuntive. Le calorie rimanenti provengono dai 10 g di carboidrati contenuti in ogni porzione di cracker Ritz. Sulla base della dieta standard da 2.000 calorie, una porzione di cracker Ritz fornisce il 4 percento dell'apporto calorico raccomandato.
Vitamine e altri nutrienti
I cracker Ritz contengono poche vitamine e sostanze nutritive. Una dose contiene il 2% dell'apporto giornaliero raccomandato di calcio e ferro. Ogni porzione non contiene quantità significative di vitamina A, C o altre vitamine e minerali. I cracker Ritz sono anche un po 'alti di sodio con 135 mg di sodio per porzione, che rappresenta il 6% della dose massima giornaliera. I cracker Ritz contengono anche 1 g di grassi saturi, che rappresentano il 5% della dose giornaliera raccomandata, ma non contengono colesterolo.
Calorie Breakdown
Sulla base del loro contributo complessivo al contenuto calorico dei cracker Ritz, il 50% delle calorie proviene dal grasso, il 45% dai carboidrati e il 5% dalle proteine. Poiché una dieta ideale ottiene circa il 30% delle sue calorie da grassi, i cracker Ritz hanno un alto contenuto di grassi e un basso contenuto di proteine rispetto a uno spuntino ottimale. Complessivamente, ogni porzione di cracker Ritz fornisce il 7 percento dell'assunzione giornaliera raccomandata di grassi e il 3 percento della quantità giornaliera raccomandata di carboidrati.
Considerazioni
I cracker Ritz potrebbero non essere una scelta salutare per le persone con limitazioni di carboidrati a causa di una dieta a basso contenuto di carboidrati o del diabete. Sebbene i cracker Ritz contengano solo una modesta quantità di carboidrati, il loro basso valore nutrizionale complessivo significa che non forniscono molto valore alla dieta. Quando valutato in termini di una dieta per lo scambio di diabete, che riduce gli alimenti comuni al loro valore nutrizionale, sette cracker del diabete rappresentano uno scambio di amido e uno di grassi, Diabetic-Lifestyle. com.
Suggerimenti
Un modo in cui puoi preparare i cracker Ritz in modo più salutare è aggiungere altri alimenti. Ad esempio, l'aggiunta di frutta fresca come le mele affettate può consentire di aggiungere una porzione di frutta alla merenda, che dà più fibre e vitamine.È inoltre possibile aggiungere proteine ai cracker Ritz aggiungendo piccole quantità di formaggio magro o carni magre, come il tacchino a fette o il petto di pollo.
