Le flessioni sono un ottimo esercizio per costruire muscoli, forza e resistenza nel petto, spalle, tricipiti e muscoli del core. Tuttavia, i flessioni regolari possono causare una certa quantità di disagio. Se questo è il caso, allora potresti trovare bar push-up come un ottimo investimento per aiutarti a fare push-up senza dolore. Tuttavia, le barre push-up possono anche rendere leggermente più difficili alcune parti dell'esercizio.
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Posizione dei polsi
L'esperienza del dolore al polso durante l'esecuzione di flessioni è un problema comune, che può far deragliare i tuoi progressi e portare a lesioni più gravi nel lunga corsa. Le flessioni regolari fanno piegare il polso all'indietro e si estendono iper-leggermente, esercitando una pressione eccessiva. Le barre push-up neutralizzano l'angolo dei polsi e dei gomiti in modo che la forza del tuo corpo sia distribuita in modo più uniforme e che i tuoi polsi siano mantenuti dritti.
Altezza
L'esecuzione di flessioni utilizzando barre porterà le mani a pochi centimetri dal pavimento. Anche se questo potrebbe non sembrare molto, aggiunge un altro paio di pollici al tuo raggio di movimento, in quanto le barre ti consentono di scendere più in basso nella posizione inferiore. Per cominciare, questo sarà più duro, ma farà sì che i muscoli del petto, delle spalle e dei tricipiti vengano attivati di più, il che può portare a maggiori aumenti della crescita e della forza muscolare.
Stabilità del nucleo
A causa dell'aumentata distanza tra il busto e il pavimento quando si usano le barre di spinta e la gamma più ampia di movimenti, i muscoli principali dovranno lavorare di più per stabilizzarsi. I muscoli del nucleo dovrebbero essere abbastanza forti da non far fallire i muscoli della parte superiore del corpo, tuttavia se i muscoli del nucleo sono deboli, potresti trovare l'uso delle barre di spinta più duro rispetto ai normali flessioni.
Le flessioni con le barre sono più dure?
Le barre push-up renderanno più facile l'esercizio se si soffre di dolore al polso durante l'esecuzione di flessioni regolari. Se non si hanno problemi a fare flessioni regolari, le barre le renderanno più difficili a causa dell'aumento della gamma di movimento e delle richieste sui muscoli principali, sebbene ciò non sia necessariamente una cosa negativa. Fare di più un esercizio fisico può assumere più fibre muscolari e aiutarti a migliorare le prestazioni e la composizione corporea.
