Ogni tanto, si sparge una voce che fare flessioni complete - o fare flessioni su tutto - fa male alle donne. Ma questo è tutto ciò che sono: voci. Per la stragrande maggioranza delle donne, fare flessioni non è solo accettabile, è anche un ottimo modo di costruire la forza della parte superiore del corpo per affrontare le attività quotidiane o lavorare più vicino ai tuoi obiettivi di fitness.
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Forza della forza
Una delle ragioni a volte date per le donne che non fanno flessioni complete è che mancano delle capacità fisiche. Ma la verità è che quasi ogni donna ha il potenziale per fare flessioni complete - deve solo sviluppare quel potenziale, iniziando con piegamenti delle ginocchia modificati, piegamenti sulle pareti o altri esercizi sul torace come presse con manubri, che costruiscono tutti più forti petto, braccio e muscoli delle spalle. Tavole e altri esercizi di base costruiranno la forza di base necessaria per tenersi in una posizione di pushup completa - sulle dita dei piedi, non sulle ginocchia - con una buona tecnica.
Non credere alle bugie
Un altro errore comune in fatto di flessioni è che i seni di una donna prosperosa possono mettersi in mezzo. Nella circostanza improbabile che la dimensione del seno sia davvero un problema, si può rimediare indossando un reggiseno sportivo. Altri sostengono che i corpi delle donne sono semplicemente costruiti in modo diverso, con più muscoli del core, dell'anca e delle gambe rispetto ai muscoli della parte superiore del corpo. Ma le donne partecipano ancora alle attività quotidiane che utilizzano gli stessi muscoli di un push-up - motivo in più per allenare quei muscoli con flessioni e altri esercizi al torace.
